我的情况和你一样，我一个多月了

你怎么调节自己的？现在外界有一点负能量信息就能刺激到自己心惊肉跳，坐立不安

要努力战胜自身的恐惧
四年前，我靠着正骨、中药、运动，终于从神经官能症里走了出来。以为一切都过去了，谁知今年生了娃后，产后的一些身体不适被我无限地放大了，脑子里胡思乱想着：是不是神经官能症又找上门来了？完了，我不能再生这个病了呀，我的宝宝还这么小，需要我好好照顾！在这些乱想下，我越来越慌张，越来越恐惧，刚出了月子就各种跑医院，查了甲状腺，查了骨科......夸张的是，医生说我没问题，我还愣是不信，就只知，道恐慌！总感觉自己要死了，放不下孩子，放不下家人，渐渐地，我被负能量吞噬了。四肢又开始不适，呼吸又开始不畅，脑子里只想着快点儿好，穷尽一切办法的快点好起来。最后去了精卫中心，医生说是轻度强迫和焦虑，开了舍曲林。其实，我这次的症状相较四年前，真的算轻的，四年前那是濒死感，现在只是不适。但因为有了孩子，我的焦虑成倍了，胡思乱想及其严重，整天脑子里盘着为什么会这样，是不是产后抑郁了等等，最后逼着自己去了精卫中心。舍曲林只吃了一片，我就再也没有吃了。我不喜欢那种脑子被纱蒙住的感觉，四年前我都没有吃西药，为什么现在，在症状较以往轻下我反而要屈服于精神类药物？！我更惧怕药物的副作用，如果我吃了，手抖了，是不是还要吃治疗手抖的帕金森药物？如果我内心不够强大，戒断药物时，是不是又是一番惊天动地，又是一番鬼哭狼嚎？我仔细审视了自己的内心，发现自己在这方面是胆小却软弱的，所以我毅然决定不服西药！

关于自愈
我曾经像一只苍蝇一样，因为焦虑不停地转，恨不能撞晕自己，好从无尽的胡思乱想中解脱。后来发现，你越焦虑，躯干不适就越强烈！你的想法决定了你的情绪，你的情绪又引发了你的躯体不适。清楚了这个逻辑后，每当开始关注身体的时候，我就从想法上入手，对自己说：嗨，伙计，这种不适只是阶段性的，你一个月后，两个月后，一年后，两年后，这些症状都会消失，你还会恢复成那个乐观开朗的你。这种疼痛死不了人，疼就疼着，痛就痛着，让它来，不用抵触它，惧怕它。在类似这种想法下，你会发现，疼痛的确没有那么强烈了，并且慢慢地慢慢地舒适起来。当然，有时候，我也会咒骂它：疼吧疼吧，看你能疼死我吗？能疼死我，我敬你是条好汉......
所以，各位坚强起来。端正自己的想法，进而对自己的情绪作正影响。也许一开始，你会打从内心深处不相信，但你要坚持坚持再坚持，你需要养成一种思维习惯。就像每天刷牙一样，你根本不会去疑问：我为什么要刷牙，你只是每天去做。思维习惯也是一样的，它需要很长时间去养成，需要不停地重复重复，所以让我们动起来，对自己的思维进行正引导，用正能量去替换负能量，一个月不行就一年，一年不行就五年，直到有一天，你会发现，那个自信乐观开朗的自己又回来了。过程的痛苦是必然的，受着。

我吃中药一个多月还是会心慌偶尔胸闷，后来去了精神心理科说我是焦虑症，给我开了舍曲林，枸橼酸坦度螺酮，还有两种中药，吃了两天了，反而比吃中药还难受

关于自愈（二）
非常喜欢这首歌，曾经听着它泪流，它能够给我力量，希望也能给你们力量！加油！
GALA《追梦赤子心》
充满鲜花的世界到底在哪里，如果它真的存在那么我一定会去。
我想在那里最高的山峰伫立，不在乎它是不是悬崖峭壁。
用力活着用力爱哪怕肝脑涂地，不求任何人满意只要对得起自己。
关于理想我从来没选择放弃，即使在灰头土脸的日子里。
也许我没有天分，但我有梦的天真，
我将会去证明用我的一生。
也许我手比较笨，但我愿不停探寻，
付出所有的青春不留遗憾。
向前跑，迎着冷眼和嘲笑，生命的广阔不经历磨砺怎能感到，
命运它无法让我们跪地求饶，就算鲜血洒满了怀抱。
继续跑，带着赤子的骄傲，生命的闪耀不坚持到底怎能看到，
与其苟延残喘不如纵情燃烧吧，有一天会再发芽！
未来迷人绚烂总在向我召唤，
哪怕只有痛苦作伴也要勇往直前，
我想在那里最蓝的大海杨帆，绝不管自己能不能回还。
失败后郁郁寡欢，那是懦夫的表现，
只要一息尚存请握紧双拳！
在天色破晓之前，我们要更加勇敢，
等待日出时最耀眼的瞬间。
为了心中美好，不妥协直到变老。
对我特别有激励作用的歌词选段，我标注了love的手势！相信同样能给你们以力量。
PS：看过《那年那兔那些事儿》吗？举双手双脚推荐！那些为了家国作出巨大贡献的先辈们，他们坚定不屈的精神值得我们学习！

如果感觉都不作准了，理智还有什么用？
神经官能症因为会牵扯身体各个部位的疼痛，我们特别容易焦虑，思前想后的琢磨“为什么”：为什么这个病会找上我，是我哪里做的不够好，为什么我头疼，为什么我胸闷，为什么我四肢麻木，为什么为什么为什么......当你耗费精神去思考这些时，你很难不焦虑，一焦虑症状就会更明显。我一开始也一直在翻过来倒过去地捣鼓“为什么”，但是这些为什么真心帮不了我。一次跟朋友去看中医，朋友有些西医检查指标不太好，不是高了些就是低了些，怀着忐忑的心跟老中医说了自己的担忧，老中医劈头盖脸就是一句：看这指标有什么用？你的感觉最重要，你现在是难过？还是舒服？这才是你该关心的。真是醍醐灌顶的一句话啊！这么浅显的道理，我怎么就不明白呢？你的感觉才是你该关注的。如果你正因为胡思乱想而备受躯干折磨，那么请你不要再想了，你知道你的侧重点在“舒服”二字，而不是刨根问底。怎样才能使你的心舒服？就我而言，拿着经络锤敲敲打打可以使我舒服，去外面跑步可以使我舒服，跟朋友聊天可以使我舒服，每天反复给自己灌输正能量（哪怕只是个形式，心里还是怀疑）能使我舒服，去工作陪宝宝玩儿可以使我舒服（这证明我努力了，没有因为这个病而丧失社会功能），能从一些负能量里逃跑哪怕是一秒钟能使我舒服......这里的舒服，指的是你的“心”！绝对不是指你的身体。因为在做这些“舒服”的事情时，自己的身体往往是抗拒的，是备受折磨的，但是不用去管他，让它疼，让它难受。当你不惧怕它时，你会发现，它也觉得没劲了，慢慢地不再折磨你了......朋友们，请试试看，让你的“心”舒服！

请练习相信自己
自从身体开始不适后，就变得很不自信，对一些不切实际的想法，没有根据的想法，始终选择怀疑。就像吧里很多人老是觉得自己生了重病一样。其实你根本离“重病”十万八千里......对这点，我有两个解决方法。第一个是用“正确”的想法不停地替换“错误”的想法，让正确的想法在脑子里留下深刻的痕迹，最终替代错误的。这需要反复反复再反复，最好给正确的想法“举证”，用笔和纸记下来。举个简单的例子，如果你觉得自己不美丽，就反复对着镜子练习：“其实你很美丽”，像洗脑一般，同时你把自己打扮得美美的，将自己抛向社会，只要有人说一漂亮，或是提到类似的词语，什么年轻啦等等，你就记录下来，收集这样的证据越多越好！第二个是学会对“之”置之不理，搁置一边。还是同样的例子，你觉得自己不美，一旦这个想法生出来了，你就开始关注你的呼吸，或者出门溜达一圈，或者去倒一杯茶，或者在脑子里幻想一只唐老鸭......这样不停地打打岔，不去管它，不去深究，慢慢地被置之一边的想法也就消失了。这两种方法，都需要时间，日子长了，中间会有反复，但是不妨试试？！

请列出每天必须要做的事情，然后去做
当你坐在那里什么也不做，只是在想自己哪里痛，哪里疼，你会越来越痛，越来越疼。既然你该查的都已经查的，那么你就不必惊慌，忍受着疼痛，去做自己该做的事情。因为我发觉自己会有这个毛病，跟自己的性格有很大的关系，一个想得多，做得少的人比较容易受神经症的青睐。你做事不是为了治愈什么，因为你这样想反而会一天天比较：我有没有好啊，有没有舒服啊。你做这些事完全是因为你还活着，作为一个社会的人存在着。我症状严重的时候，也许就是叠被子这件很小的事，我也会做得很痛苦，不知道为什么，坐那里想着痛苦，动起来也痛苦，全身难受，但请坚持。我给自己列了很长的清单，里面有自己每天一定要完成的事情，例如1、每天叠被子2、每天听一首激情的歌曲（管他听不听得进去）3、每天看书或听书半个小时4、每天跑步一个小时5、每天给自己泡一杯柠檬水6、每天用穴位锤敲击全身8、每天找人聊天，累计时长不低于半小时......你的列表里的事情越来越多，你每天坚持做着做着，慢慢你会发现，自己身体没那么疼了。一旦你疼痛缓解了，更要努力去做那些事情，因为中间会有反复，让这些小事成为你的习惯吧。

现在怎么样了？

楼主现在怎么样了？都是宝妈，为了孩子也要坚强起来

关于反复
我们一定要清楚，得这个病不是一蹴而就的，可能是很长时间的思维或行为习惯造成了躯体的反应，只不过自己不自查而已。所以它的离开也不能那么干脆，中间有反复是很正常的一件事情。本人今天心情就比较低落，因为两天前去中医正骨，大概是关节复位后包裹关节的肌肉张力没跟上改变，所以今天后背四肢就不太舒服。自己觉察到自己心情很低落，恐惧又找上门了，所以今天一直在积极找朋友同事聊天，去健身房运动做平板支撑，想一些小期盼（我经常想着假以时日自己恢复如初，那种精神气儿想想就爽）。虽然一直有个小恶魔在大脑的一隅捣乱，没关系，容忍它，让它存在，你不去理它，它也就没有力气折腾了（我一直反复这样对自己说，强化这种思维，哎~~~~折腾哦~~~~~~~）！在此提供另外一种方法，就是你疼你就每天坐下来一个小时，啥也不想就想着自己疼，哪怕你的思维跑了也得捉回来继续想着疼，一天一天过去了，你自己终于忍受不了了，也就不焦虑了......这种以毒攻毒的方法，对本人不太适用，但或许你可以。一起加油！用正能量面湮灭反复~~~~~~~

我的一六年底得的神经官能症，治疗一年多后基本治愈，一八年后没怎么吃过药，心态很重要，中西药结合治疗

请多关注别人
我发现多关注身边的人，多给身边的人带去温暖和帮助能缓解疼痛。这个病症是越想越痛，越关注越痛，胡思乱想更是痛上加痛......而饱受恐惧折磨的我们又很难不去想，悖论啊，若有人悟性高到一发病就视它为无物，估计三五天也就痊愈了。所以请多关心身边的人，多在别人身上用用心，你的感受会好很多，胜利也会朝你靠近。我需要不停提醒自己，让我们互相提醒吧！今天，你关心亲人、朋友等你周围的人了吗？