比不自信更深一层的理解就是觉得自己不行。换句话说就是不认同自己不够爱自己

主要原因是与父母的关系没有处理“好”。注意我说的“好”并不是指融洽，如果一味的融洽那也是有问题的。

我决定了，我要看一看我的内在。

其实这些问题的答案没有什么意义，以你的例子来说，害怕被拒绝的背后是不自信，不自信的背后是认为自己不值得，不值得的背后有诸多因素，可能是源于年幼时父母的否定性的辱骂，某段引发深刻内疚的人生剧情，等等等等，现在就算把这些答案说出来，其实依然解决不了任何问题，要解决就必须真正看到那个心智的参数，也不用试图改变它，因为那个参数或信念天生就是如此，不必管它，但必须首先看到，内观指的就是这个。
我推荐约书亚的传导中的“从自我到心灵四部曲”，对于个人认知，接纳自己的所谓的不完美讲述的很到位，里面也有网友“沉底的蝎子”所提到的“内在小孩”的概念。

关于我主楼提到的对“被拒绝”的恐惧，以及背后的不自信的信念，又有了一点新的想法。
首先，你认为他人会拒绝你，他人才会拒绝你。“我会被拒绝”也是一个信念，我之所以会害怕，是因为我选择相信了这个信念，选择相信了fear——虚假证据显示为真实
对我有帮助的巴夏视频：
巴夏【为何我总吸引不到适合的伴侣？】（被人拒绝，吸引，没有热情）
巴夏Bashar: 270 为什么“我爱的人不爱我”? (完整视频)
关于不自信，也就是吧友nana双百分说到的不自爱，我在内心里否认了自己“是值得被爱的，是充满爱的”，怀抱着这种想法，我把很多被拒绝的经历全部总结到“我是不被爱的，不被接受的”，其实真要说来一个人的拒绝可能有很多种原因，可能她没时间，可能她有其他事，可能她真的不想……当然也包含了我上面提到的，但是我只选择相信了那一种可能性，然后再不断地强化它。间接地，我自己在拒绝“我可以被接受”这一信念及其代表的实相。
我常常会在心里把自己的缺点放大，把自己的优点缩小。因为我认定“自我的肯定是可耻的”，一旦我觉得自己很好了，那就是一种骄傲，一种对认同感的索求，所以我内心深处觉得我不应该觉得自己很好。因为我把“我自己其实还不够好”与“谦逊的品质”等同了起来。
同样的，我把“我其实还不错”与“盲目的自信与骄傲”等同起来了，同时我又把这一定义与骄杨跋扈、强势、自我中心的一种形象联结起来，所以更加地抗拒。有意思的是我在某些时候也很自我中心，但是这明显在我的信念里是一个我不愿接受的品质，所以为了否定我这一点，我又在另一方面补足，又转而去强化被我认作谦逊品质的“我不够好”这一信念。
面对别人的夸奖赞扬，我的第一反应多半是“才没有”“我还差得远”“不是这样的”，我自己在否定自己，我把所谓的“谦逊”放在了其他对自我肯定的信念之上，这条置顶的信念又反过来否定了所有它之下的信念。因为这不是真的谦逊，这是“你还不够好、不能接受肯定”的伪装。
说得我自己都有点晕了，这还是纠缠之上的一部分，我觉得还有没被我挖出来的信念。

我现在和你的情况一样吧。。。我总觉得对别人友善，帮助别人就好，可是当我有困难，希望别人对我友好时，他们总是让我失望。当我和他们玩的时候，他们总是会抛下我，去找别人。这个时候我就会自责，恐惧，觉得是自己蠢，甚至觉得自已才是坏的，会恨自己。。。有时别人传来一个不友好的眼神也会这样。

可能这是小时候留下来的阴影，这中间很长时间我都独来独往，但是对人一直友善。最近想融入人群，却总是一次又一次地受伤。

我能感觉到他们对我的友好大多是利用，暂时没朋友才会找我。有的甚至在交流中欺压我。可能是我看得太清楚了吗？

所以我还是像以前一样比较好。感觉我有点像微笑抑郁症，不过改不过来了。

遇到这些我喜欢到晚上静下心来，慢慢地哭，之后就好多了。希望你能够解决这些问题，祝福你哦！

可能我永远不会适应人类社会吧。

啊，感觉害怕被拒绝、被抛弃，就等于是在害怕自己是“错的”。换句话说，害怕自己做了不应该的事，害怕自己的能力不够而带来了麻烦，害怕自己带来了麻烦而被他人瞧不起，害怕自己在这些情况下，办不好事，没有价值。嗯...我也有比较严重的类似的情况，说白了，其实就是害怕自己不行，还有，更重要的是，我们其实真正害怕的，不是自己不行，而是，自己在他人面前显得不行。我们真正害怕的是，他人对自己的看法不好。
但是，首先，没有错的事情，没有不好的事情，即便是自己真的搞砸了，也是最完美的结果。所以，没什么可担心的，这是其一。
其二，我们越是畏畏缩缩的，在他人眼里，反倒不如什么也不顾及地交往。因为担忧时，我们就像在和他人说：“哦，不好意思 我可能做不好”，而不是“哦我会尽力的”，虽然这两句话的意思本质上都是一样的，但是方向却不一样。
其三，当我们做真正的自己时，他人会对我们小小的失败一点也不放在心上。
关于lz的迷茫，其实我们每个人都有。问题在于，理想，理想，我们的“理想状态”，一般情况下都是一个最理想化的蓝图，它是我们的意识和愿景最美好的展现，因此，往往无视了所有限制性因素。所以事实相比之下基本上都会不如意，但这是正常的，正因为有了一个又一个突发情况，一次又一次失败，我们才能从中收获非凡嘛。理想化的状态是我们靠近真我最快速的途径，最理想的途径，最匹配的途径。但是，我们三四十迈的汽车不可能一下子蹦到一百来迈不是，中间总得有一个加速的过程。我们会在这个过程中遇到许多挫折，好奇自己为啥还是如此笨拙 但是，关键在于持之以恒，只要我们踩住油门不放，耐心、精进、坚定，很快很快就会有所成就的～

@贴吧用户_5VRA26C485 你好~谢谢你对我的祝福哦~我也希望你能够好好的发现自我，向内探索。
关于这一方面，你可以在优酷搜索“巴夏 恐惧”“巴夏 拒绝”“巴夏 抗拒”这几个关键词，很多视频都值得一看，我也是今天一次性看了很多。
关于你所说的情况由于没有很具体所以我也没法仔细分析。但是关于被拒绝这里我还是有经验的。
我可以举一些我的例子，在之前我听到别人的笑声会觉得很不舒服，不管是认识的人还是陌生人，因为我会下意识觉得，他们是不是在嘲笑我。然后我就会心里紧张、不屑。紧张是觉得被评判了，觉得自己是不是哪里有问题，不屑是因为当然我不喜欢被评判，觉得自己被冒犯了，于是想通过这种想法来压他们一头。
其实这种想法的产生完全是没来由的不是吗，因为笑只是一个中性行为，是我自己内心先认定了他们在嘲笑我，所以听到任何笑声都很紧张地去观察，在心里去“反击”；如果我心里没给自己下这个定义，这种想法是完全不会产生的，它的源头就是我的自卑。
同样的，一个人的拒绝可能并不是面向你，而是面向所有人。比如你邀请对方一起看电影去超市之类的，对方拒绝了你你感觉受伤了。但是可能在当时的情况下，换做其他人去邀请，也会是同样的结果，这个我们是没法求证的，所以在不自信的情况下，我们会把这一行为解读为“对方在回避我，对方讨厌我”。但是同样的你也可以相信“可能她只是心情不好吧，算了，我可以邀请其他人，自己去也行啊”只要没有对特定的结果抱有希求心，拒绝与否真的那么重要吗？（当然如果自己是抱有希求心的那就要学会放下和随顺了）哪怕真的是针对你的，那么，那又怎样呢？你的反应可能是为了让你知道，你心中有个不喜欢的信念带给你这种感受，给你机会去观察它。也有可能这并不是你的人生课题，是她的，那这完全与你没关系，又为什么要被它影响？
今天我在想这种问题一直在困扰着我，一直在“敲门”，可能它只是想告诉我，没那么糟糕的，只要跨越了，其实真的不是什么问题。回想以前被拒绝了很多次，每次之后我都有受伤感，但是现在我也好好的啊，倒不如说正是我对这种状况，对状况背后的信念彻底厌倦了，才会开始寻求改变，向内探索。这就像是一种练习，好啊，拒绝吧随便你，我要做的只是在每一次之后认识到自己对这种行为的第一反应和看法渐渐改变了。第一次我可能很受伤，第二次比第一次好一点，到后面，你真的意识到拒绝的意义只是你赋予它的，只要你自己不care，自己转变了视角，它真的不能伤害你半分，你也就真的改变了。巴夏说有时候你会测试自己，宇宙也会测试你，看看你是不是真的改变了，看看遇到和以前相同的境况，你的行为是不是真的不一样了。如果你变了，那么外界也会随之改变。不如把这些看做一种测试，你只是在锻炼自己，一步一步走，量变最终会迎来质变的。
你说的遇见的人都对你不友好，但是他们也可以让你看见什么是你想要的。如果你不喜欢，那就“放掉”他们，让更符合自己频率的人，自己真正喜欢的人来进入你的生活，不要让他们在那里占着位置。巴夏有个视频里说得比我清楚，你可以看一下。不要觉得自己是蠢的是坏的哦，那只是你的某一个信念迫使你去相信，同样的“我与人类社会格格不入”这也是你把持的一个负面信念，你相信什么，你就看到什么，虚假证据显示为真实。你看到的东西都被这个信念加了一层滤镜，会让你忽视掉很多其他的东西。比如你相信这个，你就会注意和放大你“格格不入”的情况，忽视掉你“相处融洽”的地方。然后这些被负面信念过滤之后的“真实”，又反过来加强这个信念，如巴夏所说，它用自身强化自身。这里推荐看下巴夏的黑盒子1、2，里面有讲到负面信念的骗术。
总之，一定不要害怕，要勇敢地向内探索，等你真正看清你所把持着的负面信念，也许就会想：什么嘛，不过如此。放掉它，换一个新的你喜欢的信念替代它，相信你会变得越来越好的，加油！

关于好的“标准”
今天突然想到，我们的从媒体接受到讯息，从家人朋友那里接受到的信息，很多都在告诉我们“你不够好”，尤其是对女生，包括多女生对女生，都在挑剔，评判，贬低。
我自己从朋友家人那里收到的评价或信念
“你太胖了，减减肥，你这样子谁会喜欢你”
“你只有瘦了、会化妆了，漂亮了，才会有人喜欢你”
“这个世界现实的很，你也还是现实点吧，少活在自己的世界里”
媒体为了鼓吹消费主义，也在渲染“你不够美”，你必须要买口红、用高级护肤品，高级化妆品，买名牌包包，瘦到XX斤，肤白大长腿，你才算女人，你才叫“活得精致”，不然你就和猪有什么区别。各种体态训练账号告诉你，你看你，盆骨前倾、肌肉外翻、圆肩驼背，你多么的不好，快来改变。整容医院告诉你，你要来打玻尿酸、水光针，你看你的眼睛不够大，鼻子不够挺，嘴唇不是太薄就是太厚，牙齿也不整齐。
同样的为了博人眼球，我们每天看到的新闻是什么？（仅限人际关系）XXX又出轨了，各种营销号转发怎么通过蛛丝马迹发现劈腿，怎么通过社交账号来监视一个人，怎么去测试你的男/女朋友……于是潜移默化地，我们总是觉得自己不够好，开始一段关系之前甚至之后首先做的就是怀疑。
我才发现自己也买了这些信念的账。在我的无意识观想中会出现这样的画面：我变瘦变美了，走在路上赢得一路的回头率，我喜欢的人因此看直了眼，对我献殷勤……以前我想到这些可能还美滋滋，现在看来，这不过又是负面信念创造的一个幻境。我其实是在告诉我自己，你在变成所谓的“美”之前，你就永远不配拥有他人的赞美与爱。同样的，他人只是我们内部的投射，我相信了，在我变“美”之前，在我达到某个“标准”之前，我可能永远也不会爱自己。多么可笑，that‘s all bullshit！这些信念全是我从外部接收以后揽到自己身上的，并且深以为然。其实你现在就很好啊，很值得被爱啊，为什么不去爱自己，为什么要去寻求一个幻象，去追寻一个永远不可能达到的标准，甚至希望自己的每一块骨头都是完美的？其实这些信念本就不是我所有的，只不过是“他人的包袱”，所以，放下这些负担，重新前进吧，更好的爱自己，因为你本来就很好