1，补充维生素
进入高温季节人体新陈代谢会不断加快,容易缺乏各种维生素。当即,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。多吃一些蔬菜类的东西，肉类的就尽量控制。
2、饮食方面此时补盐补钾
夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人冰丽人乳癖磁旋贴。
3、饮食选择清淡易消化食物
饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋养功效的食物。对于无辣不欢的朋友此时就要多注意了，
4、卤菜注意要冷藏
对于夏季来说，好多朋友选择凉菜、卤菜之类的，不管是卤菜、凉菜、记住两点要注意:一要卤菜店要正规,正规卤菜店切菜间或配菜间空调都装有,这就可以让卖的卤菜安全保障就有了;二购买的量要注意别太多,可以满足一餐即可,假如有剩余,务必要及时冷藏。
5、夏天在常温下保存剩菜也不可取
在高温的天气下,饭菜如果吃不完,务必要及时冷藏,在常温下保存是不可以的。夏天午餐和晚餐间相隔的时间比较长,假如在常温下保存,会创造条件给病菌的生长繁殖还有释放毒素。所以,饭菜吃剩的务必要及时将其放入冰箱进行冷藏。如果是荤菜与荤汤,吃后加热烧开很重要,等到冷却后将其放入冰箱。