老说自己的肠胃不舒服，不是这儿难受就是那儿疼的，不是拉不出来就是拉肚子的，这是你的肠胃受伤害了，跟你闹脾气呢，而这都要归咎于你所做的不良行为，平时饮食不讲究，饮食习惯不好，给肠胃带来了太大的负担，伤害了肠胃，越来越多的肠胃问题就出现了，找到了你。所以，这些不良的饮食和生活习惯不要有，你就能养出好的肠胃。
　　暴饮暴食，吃得过饱
　　很多人吃饭速度快得惊人，很大原因是工作忙或赶时间，久而久之就习惯了吃饭快，有的人不知饥饱，总是吃得过饱吃得过撑，这两个不良习惯都会给胃肠增加负担，使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
　　吃饭时说笑、看电视手机、边玩边吃
　　总能看到一大家子在吃饭的时候，开着电视边看电视边吃饭，年轻人喜欢边看手机边吃饭，小孩子喜欢边玩边吃饭，大人还追着屁股后面喂饭，这样的饮食习惯都是不好的，由于阅读看电视或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
　　吃的太油腻，不爱吃蔬菜水果
　　高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。这时一定要及时补充体内缺少的益生菌，有益肠道健康。当然，蔬菜水果还是要经常吃的，蔬菜水果富含丰富的维生素和膳食纤维，不仅能促进胃肠蠕动帮助消化，还能提高胃肠的免疫力。
　　爱吃辛辣刺激、生冷食物
　　很多吃货吃东西的时候总喜欢讲究刺激，越来越好，越凉越好等等，这些往往会刺激胃肠道黏膜，增加胃肠道负担，不利于消化。更有可能引起腹泻。
　　食材不卫生、爱外出吃饭
　　饮食洁净是首先要做到的，平时我们肠胃功能不佳的人群饮食首先一定要选新鲜卫生的食物，不吃过期或放置过久的食物。以免滋生细菌，导致胃肠道有害菌泛滥。
　　压力过大、休息不好
　　压力大情绪差往往会影响到胃肠道的功能，如胃酸过多、胃肠道蠕动加快或减缓等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。