深蹲不仅可以训练腿部，而且可以训练臀部，也是训练翘臀的必备动作之一。
深蹲是一个复合型的动作，几乎练到全身主要肌群，除了训练这些肌群，还有很多你意想不到的好处：
1、深蹲促进全身力量。要知道，腿力+臀力+核心，这可是全身力量的大部分了。
2、促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
3、深蹲能大幅度提高弹跳力
4、发达腿部肌肉
5、经常性的练习深蹲使心脏得到更好的强健和修复，能够提高心脏的机能，而且还能够降低衰老的速度，起到延缓衰老的作用