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睡眠问题怎么办

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戒色106天，可是晚上睡不着白天不想起，上班时总是很困怎么回事？有懂的吧友吗？我晚上10.30躺下到11.30才能睡着，早晨6.40起床，白天总是困，一副没睡好的样，眼睛不想睁大，救救我
IP属地:山东来自Android客户端1楼2019-07-02 10:12回复
    大神们给支个招
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2019-07-02 10:18
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      IP属地:山东来自Android客户端3楼2019-07-02 10:18
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        晚上睡不着是因为白天不开心 试着让自己开心起来
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2019-07-02 10:32
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          有懂的大神给指点一下
          IP属地:山东5楼2019-07-02 14:05
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            你可以在早一点起来，做些有氧运动，比如晨跑，俯卧撑，深蹲等，这样白天也能精神点，晚上也会容易睡着。
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2019-07-02 14:24
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              对于戒色，药补不如食补，食补不如动补。
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2019-07-02 14:25
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                试试吃一点中药，安神补脑的药，晚上别玩手机电脑，别想太多，让自己的脑静下来，可以多打坐和适量做运动，加油
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2019-07-02 16:53
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                  适当走动，过几天再看看
                  来自iPhone客户端9楼2019-07-02 17:17
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