晒太阳☀有助于钙质吸收，晒太阳是促进体内合成维生素D3，而维生素D3是帮助钙质吸收。维生素D3是把肠钙转为血钙，维生素K2是把血钙转为牙齿或骨骼上。要是缺维生素D3和维生素K2，钙吸收不好，钙可能随汗、尿、大便排出体外。隔着玻璃窗或穿着衣服晒太阳☀起不到多大作用，因为玻璃窗或衣服会大大减弱紫外线，涂防晒霜也会大大减弱紫外线。夏天穿短袖和中裤，尽量裸露皮肤晒太阳，每天晒半小时到两个小时。冬天钙吸收不好导致缺钙，所以冬天要吃维生素D3。维生素D3和维生素K2都是脂溶性维生素，饭后吃，吃含钙的蔬菜或吃钙片时吃维生素D3，半个小时后吃维生素K2。钙成结石，那是因为含有草酸的菜没焯水的原因，草酸和钙结合，形成了草酸钙（结石）。空心菜，苋菜、菠菜含有草酸。