我今年16想请问一下我的减肥的食谱会不会影响我的发育
早：一个鸡蛋，一瓶牛奶，水果（低糖例：苹果，香蕉……）
午：鸡胸肉，青菜。
晚：水果，青菜。
期间有大量补水
运动：每天5公里，100卷腹，500跳绳。
还有各种健身器材的使用（器材只能使用一个月，一个月后就要上学了）
早：一个鸡蛋，一瓶牛奶，水果（低糖例：苹果，香蕉……）
午：鸡胸肉，青菜。
晚：水果，青菜。
期间有大量补水
运动：每天5公里，100卷腹，500跳绳。
还有各种健身器材的使用（器材只能使用一个月，一个月后就要上学了）
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阳
单一的饮食，营养不够，蛋白质脂肪都补充不到，脂肪、肌肉、水分都会掉的很快。
完全看不出自己瘦了多少斤，就如同别人100斤，你也100斤，但是你看起来更像120斤，
这就是减少脂肪和肌肉的结果。那么缺点是，身上没有力气，脸色差，容易长皱纹，掉头发，
并且容易导致暴食症，复胖率基本达到90%。而且长期只吃水果你就会发现你会很容易饿，容易困，因为水果里面有果糖，果糖的糖份非常高，像香蕉的糖份都很高，不断地刺激我们的血糖，血糖会波动的很厉害，你就会很快觉得自己又困有饿，并且由于刺激血糖，导致胰岛素变得迟钝。当你恢复饮食的时候就意味着吃的很少，但是会变胖的风险越来越高。
完全看不出自己瘦了多少斤，就如同别人100斤，你也100斤，但是你看起来更像120斤，
这就是减少脂肪和肌肉的结果。那么缺点是，身上没有力气，脸色差，容易长皱纹，掉头发，
并且容易导致暴食症，复胖率基本达到90%。而且长期只吃水果你就会发现你会很容易饿，容易困，因为水果里面有果糖，果糖的糖份非常高，像香蕉的糖份都很高，不断地刺激我们的血糖，血糖会波动的很厉害，你就会很快觉得自己又困有饿，并且由于刺激血糖，导致胰岛素变得迟钝。当你恢复饮食的时候就意味着吃的很少，但是会变胖的风险越来越高。
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