没有功率计的估计只能靠心率/踏频辅助训练，
那有了功率计的人，还是不知道该怎么训练
建议，先多了解了解功率训练的基础知识
一、功率分区 及 意义

图里的内容，写的很详细

二、公路车功率训练 相关名词的意思

很多人都不了解，XXX XX XXXX是什么意思，有了这张图，基本无忧~

三、功体比 等级对照图

一般来说，衡量一个人的综合水平，都会说自己FTP多少多少，
两人对比，FTP越高越好么？
答案是：不同体重的人，体重相差太多，FTP没有可比的意义，
例如
A ： 80KG FTP 240w
B ： 60KG FTP 240w
虽然是同样的FTP，体重相差20KG，
不算风阻面积，就算爬坡来说，多背20KG东西跟不背东西，哪个更快？
答案毋庸置疑肯定是，不背20KG东西的快
所以衡量一个人的水平，一般都说功体比 ....
想要知道自己什么水平 ， 可参考该图
（本人还在追求 功体比=4，今年是没有希望了）