五月初开始减肥，慢跑加戒零食，几乎不节食，少糖少盐少油
每天三公里跑步加2公里快走
最初70公斤到9月1号62.3公斤
四个月进入平台期
目前半个月了一直在62到63之间徘徊，太烦躁了
希望换个运动能过平台
不过这半个月臀围有小了一厘米，加油

9.18 晴
早饭：一个鸡蛋，半个荠菜的全麦包子（不到50克）
午饭：一个全麦荠菜包子（100克左右）一个全麦小馒头（50克左右）番茄炒蛋（自己做的只加了油）
下午加餐：一根香蕉 4个红枣
运动：跳绳（空手跳，住楼不隔音 2500个左右 一小时）
以后每天晚上睡觉前报体重

9.19 晴
早饭：一个鸡蛋，半个全麦馒头，半碗糙米粥
上午加餐：4颗红枣
午饭：烤箱烤馒头片+30克红枣糕（一个鸡蛋 一个馒头 加盐
运动：跳绳（空手跳，2300个 40分钟）

9.19 阴天
早饭：一碗糙米粥，两个小饺子，一小块枣糕
午饭：米饭一碗 估计200克吧，西红柿炒鸡蛋，炒茼蒿
下午运动：50分钟 空手跳 2700个

9.21 晴
早饭：鸡蛋，全麦馒头半个
午饭：一串葡萄，大约20个，一碗蔬菜面条
运动：2000跳绳
下午加餐：一个桃子
晚上：火锅吃好多，半个桃子，七八粒葡萄
运动：空手跳2100
体重：62.4

9.22 晴
早饭：蘑菇汤，米饭
中午：炒米饭
晚上：半个馒头一两米饭 炒丝瓜
运动：空手跳2600
体重：62.3

9.23 晴
早饭：一碗糙米粥 半个馒头
上午：跑走5公里
加餐：五个红枣泡水
午饭：一个馒头 +菠菜炒豆腐
下午：一个桃子
晚饭：半个馒头+一碗绿豆大米粥+炒豆角
加餐：3个新鲜红枣
运动：空手跳2000个
晚上忘记程体重了，9.24早上体重62
昨晚跳完绳，像似来月经了，早上起来又没了，怕怕，这点运动量不会太多了吧

9.24 晴，这几天秋老虎很热啊，又开始穿短袖了
早饭：糙米粥一碗+半个馒头
加餐：3个红枣+12克奶粉
运动：跑走五公里

9.24晴
早饭:糙米粥 半个馒头
运动：跑走5公里
中午：米饭 菜
下午：奶粉20克 桃子一个
晚上：米饭一两 菜饼一个50克
运动：局部运动各种瘦腿20分钟
今早体重：61.9

9.25晴
早饭：糙米粥 半个馒头
运动：跑走五公里
午饭：一个馒头 土豆炖鸡腿 一个桃子
晚饭：一碗蘑菇鸡蛋汤 半个馒头 凉拌黄瓜
三块饼干 半个桃子
体重：62.1

9.26 晴
下午运动：跑走五公里
体重：62.2

9.27 晴
今天没运动，感冒了，上午难受不愿动，下午去学校给孩子打扫卫生去了

9.28晴
早饭：半碗豆腐脑，一根油条
午饭：一个全麦馒头，半块饼，土豆炖鸡腿
运动：跑走五公里
晚饭：烤鸭 ，半个馒头，大枣六七个
体重：62.4

9.29晴
早餐