说到明星产后减 肥，杨颖是不容忽视的一个，对于产后如何减 肥快？她的恢复速度应该是让所有妈妈都羡慕的吧！据悉Angelababy在孕期体重达到高值的时候也就是108斤，产后更是快速瘦了18斤。
谈到产后恢复身材的方法时，Angelababy认为秘诀是自律加定向运动。还有一点是补充HICIBI调整孕产激愫，加 快身体代谢，尽早完成产后变辣妈心愿。
产后如何减 肥快？----这3点不容搞错
有研究表示，产后半年内是宝妈们的减少体重的黄金时期，但是刚刚分娩完的妈妈们不能盲目节食，先调节被打乱的孕产激愫是关键，科学恢复身材对自己和宝宝才是好的。
不过在妈妈们们想要减少赘肉前，要搞明白孕产期到底是那些激愫的紊乱导致了脂肪的囤积：
1、孕激愫
孕激愫可以导致身体代谢变慢，食欲增加，这样坚持10个月，不胖才怪，而且百分之37的女性，孕期水月中会携带一生。
2、催产愫
生宝宝时，我们会自己分泌催产愫，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时身体为了宝宝口粮，就会囤积食物中热量，以供分泌奶水，这时宝妈本能反应，再加上这时婆婆的各种汤水，不胖才怪。一方面为了宫缩生宝宝，
3、产激愫
生产过程中，我们的身体发生了很大的变化，胎盘胎儿离开孑宫，胎盘激愫可以激起母体燃烧其脂肪及增加新陈的代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈的代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。
同时母体开始做长期分泌奶水的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。
想要知道产后如何减 肥快？就得把这三种发胖因素都应该考虑进去，才能完成个人成为辣妈愿望。
据广泛报道，HICIBI具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决，也已被证明可以改变“生育性体质”抑制发挥作用。想想又能吃又能瘦好激动！
产后如何减 肥快？----产后瘦 身日程表交给你
产后一个月身材恢复期
产后的一个月里，是女性要产后恢复，即恢复十月怀胎所消耗 能量的关键时刻。借着“坐月子”的假期，新手妈妈也方便舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累；
一方面也能获得营养充足的滋补调 理，让身体尽早恢复能 量充盈、正常运转的状态。
但是想产后快速减少体重的妈妈要注意了，我们产后减赘肉的黄金期是产后6个月内，所以从坐月子我们就开始准备起来了，
这里的月子减少赘肉可是不让你节食或者运动，而是在正常饮食和作息下补充HICIBI调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌改变个人体质，为剩余5个月的减肉肉做准备。
产后二个月紧 致腹部期
由于孕期，身体发生了一系列变化，变化大的就是子 宫了。孕期可能只有梨子般大小，，但是等到足月分娩时，它可以容纳胎儿和羊水重达10斤。即使分娩后，也要慢慢恢复，但是在它增大的过程中，我们的皮肤也在不断矿长，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松 弛得非常严重。
对于这种情况可以通过长期运动来让皮肤恢 复弹 性，这个需要时间的积累，所以宝妈们要有足够的耐心。
还有一种方法是补充HICIBI孕产营养，对于皮 肤松 弛我们要明白，胶原蛋白和弹性蛋白协同工作构成皮肤的基础物质。
胶原蛋白具有弹性可以支撑表皮，可以防止肌肉和骨骼折断，而弹性蛋白使皮肤具有延展性和柔韧性。
而由于孕期胎儿的不断增长使这种延展性撑到极点，而从食物中补充弹性蛋白需要很长时间，研究表明补充HICIBI却可以在短时间内让妈妈重回弹性，
同时也避免了减 肥之后皮 肤松 弛情况。不然你以为杨颖产后为了还是如少女一般。
产后三个月科学饮食期
一、多吃蔬菜及适当的粗粮：
像芹菜、莴笋等都含有粗纤维，不仅可以带走身体一些垃圾，还会延缓胃排空的速度，预防产后便 秘同时营养丰富，
而且适当的粗粮摄入不仅减少的过多碳水的摄入，也给产后妈妈增加了一份营养，对宝宝奶水也有好处，所以宝妈要多吃蔬菜及适当的粗粮，
产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细做的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。
二、减少油脂：
产后康复需求养分，可是也不是每天去喝油啊，那婆婆给炖的鸡汤，一碗鸡汤里恨不能半碗都是油，锅里漂浮的油脂都称你碗里了，仿佛你长胖了，才是弥补了养分， 在妈妈们的产后减 肥方案中虽然做不到杨颖那种，可是请把汤上的油脂撇一撇再喝，因为因为它真实不是什么养分，仅仅一大块脂肪，养分不是在汤里边。
假如你不可不免的要吃或许喝油，对于这类宝妈 产后削减体重方案中要加上HICIBI帮助别离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，一切养分都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻挠脂肪囤积，达到健康削减体重的目的。
平常肉类少吃就好，建议吃鱼肉，羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。蔬菜汁挑选白灼或少油清炒及水煮。
晚餐注意少吃，只需粥品搭配蔬菜，哺喂奶期妈妈能够只喝一碗去掉肉的汤水，肉 类放在中午吃。
不过像下图这种情况，在生娃孩子的生活中，应该是经常出现，其实家人们也是为了我们好，让我们多吃点吃的营养些，但是多吃又会长肉，这时候给妈妈们出一个妙招，为了家庭和谐，婆婆给做的东西要少，但是适量吃，然后自己提前做热量阻断。
三、减少糖分及甜饮料：
其实不管是产后妈妈仍是咱们这些没有生育的进行削减体重，在减 肥方案中虽然做不到杨颖 为了产后瘦 身什么都是水煮的，
可是咱们的产后方案也要削减糖分的吸取，过高的糖分吸取会很快转化为脂肪不说，还对宝宝健康造成影响。
日常的其 他糖分也要留意，比方那些甜点，月饼等精美的点心，热量也是很高，少吃为宜。
四、一日三餐定时定量
很多明星为了减少体重，即使在产后，对自己饮食也是非常严格，例如晚上不吃，这点乐乐不建议大家学哦~要知道，
不吃晚饭或一天只吃两顿饭，会拖慢人体的新 陈代 谢。若是饿狠了，反而会吃得更多。
其实这样的道理大家都明白，可是还是有些朋友为了短时间内的体重下降，还是这样做，乐乐真的劝告你们，不要节食、不要节食、不要节食。
五、补充均衡营养素
不少妈妈在瘦 身时只吃蛋白质，不吃碳水化合物，其实这是不对的！长期不吃碳水化合物不但会影响奶水喂养，还有可能发生酮中毒不利于身体健康。
乐乐提醒大家，在减 肥时一定要均衡摄入各种营养元素，而水果蔬菜分量应占高。
产后四个月职场与家庭
其实对于现代女性 ，我们都有自己的工作，而4个月后很多妈妈也是已经返回职场，对于这部分人群要合理安排宝宝与工作的时间。
当然如果你是为全职太太，那么饮食就按照上面的吃，运动可以根据自己的条件加大，对减 肥很有帮助。
下面我们还是说回职场妈妈，全职妈妈也可参考哟
①、由于子 宫需要1年左右的时间才能完全复原，产后过早怀孕容易使伤口开裂，而且也容易导致宝宝畸形，所以这至此一年内都要做好避孕措施。
②、产后4个月很多妈妈由于肠胃功能下降还是会出现便 秘情况，而且奶水喂养也需要大量的水分，所以日常多喝水，也可以吃些水果润肠道。
③、奶水保存：对于上班的妈妈这是需要掌握的技能，奶水在0-4℃冷藏可保存8天，15℃室温内可保存24小时，如果不是处远门还是建议妈妈保存一天，首先需要准备好吸奶器及储奶用具，使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，不要用金属制品，以免奶水中的活 性因子附着在玻璃或金属上降低养分。
产后五个月饮食要注意
其实上文已经强调过饮食的食用，但是现在已经是产后5个月了，妈妈身体已经恢复，带宝宝也得心应手了，所以饮食方面我们要具体规定了
*早餐: 煎三文鱼100克+白菜木耳汤大半碗+粗粮饭小半碗+煎豆腐3片+素炒青菜1碟+香蕉半根
*午餐: 蒸红薯半个+馒头0.5~1个+1/4个苹果+豆腐鲫鱼汤+鸡胸肉炒芹菜1份+HICIBI一杯+1份彩椒炒猪肝+水果一份+1份什锦蔬菜
*晚餐: 200克各种水煮蔬菜+1杯牛奶+荷包蛋1个
*加餐: 在上午10: 30左右或者下午15: 30左右，还可以吃点酸奶、水果、水煮西芹、鸡蛋羹等点心。
新妈妈可先尝试下这样的饮食方法，如果发现奶水没变，则继续执行。如果发现奶水少了，有可能此方法不适合自己，则应适当增加其中蛋白质的摄入量
产后六个月运动要注意
快6个月大的宝宝不再像以前一样经常哭闹了，他可以安稳地睡上一整夜。也意味着妈妈能睡个安稳觉了，既然休息好了，那么运动也要做起来喽：
产后开始锻炼的时间因人而异，顺产一般2周左右，剖宫产一般1个月后，基本能开始活动一下，具体需要根据每个产妇的恢复情况而定，不用勉强。
运动推荐：
①、凯格尔运动
这是很常见的盆底肌群的重建运动。
这个运动可以改 善漏尿、尿失 禁，打喷嚏或咳嗽用力时轻微漏尿等症状，也可改 善子 宫或阴 道的轻微脱垂和松 弛。
02
有氧运动
包括散步、慢跑等。考虑到产妇产后出汗多，一开始可先散步，实现1天1万步（3-4公里），每天1个小时，每周4-5天，溜娃的过程中同时把产后修 复完成了，一举两得。
03
腹式呼吸
腹式呼吸可以促 进子 宫收缩，同时还能增加腹部和背部肌肉的恢复。它锻炼的力度不大，长期坚持非常有意义。
腹式呼吸是指吸气时下意识地把肚子微微鼓起来，呼气时先把肚子收缩起来，和我们平时的胸式呼吸的肚子收缩和放松相反。也可以上网了解一下，很简单的。
产后妈妈和宝宝的睡眠问题，我就简单说两句，有文献提到产后6个月左右，睡眠不足6小时的女性比睡眠达到6小时以上的女性更难减 肥，所以如果妈妈们想好好减少体重，那需要好好吃饭，好好运动，好好休息。产后如何减 肥快？杨颖产后瘦18斤！还原少女状态！乐呵
谈到产后恢复身材的方法时，Angelababy认为秘诀是自律加定向运动。还有一点是补充HICIBI调整孕产激愫，加 快身体代谢，尽早完成产后变辣妈心愿。
产后如何减 肥快？----这3点不容搞错
有研究表示，产后半年内是宝妈们的减少体重的黄金时期，但是刚刚分娩完的妈妈们不能盲目节食，先调节被打乱的孕产激愫是关键，科学恢复身材对自己和宝宝才是好的。
不过在妈妈们们想要减少赘肉前，要搞明白孕产期到底是那些激愫的紊乱导致了脂肪的囤积：
1、孕激愫
孕激愫可以导致身体代谢变慢，食欲增加，这样坚持10个月，不胖才怪，而且百分之37的女性，孕期水月中会携带一生。
2、催产愫
生宝宝时，我们会自己分泌催产愫，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时身体为了宝宝口粮，就会囤积食物中热量，以供分泌奶水，这时宝妈本能反应，再加上这时婆婆的各种汤水，不胖才怪。一方面为了宫缩生宝宝，
3、产激愫
生产过程中，我们的身体发生了很大的变化，胎盘胎儿离开孑宫，胎盘激愫可以激起母体燃烧其脂肪及增加新陈的代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈的代谢状态，此时多余的能源会累积造成肥胖。
同时母体开始做长期分泌奶水的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。
想要知道产后如何减 肥快？就得把这三种发胖因素都应该考虑进去，才能完成个人成为辣妈愿望。
据广泛报道，HICIBI具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决，也已被证明可以改变“生育性体质”抑制发挥作用。想想又能吃又能瘦好激动！
产后如何减 肥快？----产后瘦 身日程表交给你
产后一个月身材恢复期
产后的一个月里，是女性要产后恢复，即恢复十月怀胎所消耗 能量的关键时刻。借着“坐月子”的假期，新手妈妈也方便舒缓怀孕生产一路走来的情绪波折与劳累；
一方面也能获得营养充足的滋补调 理，让身体尽早恢复能 量充盈、正常运转的状态。
但是想产后快速减少体重的妈妈要注意了，我们产后减赘肉的黄金期是产后6个月内，所以从坐月子我们就开始准备起来了，
这里的月子减少赘肉可是不让你节食或者运动，而是在正常饮食和作息下补充HICIBI调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌改变个人体质，为剩余5个月的减肉肉做准备。
产后二个月紧 致腹部期
由于孕期，身体发生了一系列变化，变化大的就是子 宫了。孕期可能只有梨子般大小，，但是等到足月分娩时，它可以容纳胎儿和羊水重达10斤。即使分娩后，也要慢慢恢复，但是在它增大的过程中，我们的皮肤也在不断矿长，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松 弛得非常严重。
对于这种情况可以通过长期运动来让皮肤恢 复弹 性，这个需要时间的积累，所以宝妈们要有足够的耐心。
还有一种方法是补充HICIBI孕产营养，对于皮 肤松 弛我们要明白，胶原蛋白和弹性蛋白协同工作构成皮肤的基础物质。
胶原蛋白具有弹性可以支撑表皮，可以防止肌肉和骨骼折断，而弹性蛋白使皮肤具有延展性和柔韧性。
而由于孕期胎儿的不断增长使这种延展性撑到极点，而从食物中补充弹性蛋白需要很长时间，研究表明补充HICIBI却可以在短时间内让妈妈重回弹性，
同时也避免了减 肥之后皮 肤松 弛情况。不然你以为杨颖产后为了还是如少女一般。
产后三个月科学饮食期
一、多吃蔬菜及适当的粗粮：
像芹菜、莴笋等都含有粗纤维，不仅可以带走身体一些垃圾，还会延缓胃排空的速度，预防产后便 秘同时营养丰富，
而且适当的粗粮摄入不仅减少的过多碳水的摄入，也给产后妈妈增加了一份营养，对宝宝奶水也有好处，所以宝妈要多吃蔬菜及适当的粗粮，
产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细做的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。
二、减少油脂：
产后康复需求养分，可是也不是每天去喝油啊，那婆婆给炖的鸡汤，一碗鸡汤里恨不能半碗都是油，锅里漂浮的油脂都称你碗里了，仿佛你长胖了，才是弥补了养分， 在妈妈们的产后减 肥方案中虽然做不到杨颖那种，可是请把汤上的油脂撇一撇再喝，因为因为它真实不是什么养分，仅仅一大块脂肪，养分不是在汤里边。
假如你不可不免的要吃或许喝油，对于这类宝妈 产后削减体重方案中要加上HICIBI帮助别离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，一切养分都会被妈妈吸收，绕过三大激愫的控制区，阻挠脂肪囤积，达到健康削减体重的目的。
平常肉类少吃就好，建议吃鱼肉，羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。蔬菜汁挑选白灼或少油清炒及水煮。
晚餐注意少吃，只需粥品搭配蔬菜，哺喂奶期妈妈能够只喝一碗去掉肉的汤水，肉 类放在中午吃。
不过像下图这种情况，在生娃孩子的生活中，应该是经常出现，其实家人们也是为了我们好，让我们多吃点吃的营养些，但是多吃又会长肉，这时候给妈妈们出一个妙招，为了家庭和谐，婆婆给做的东西要少，但是适量吃，然后自己提前做热量阻断。
三、减少糖分及甜饮料：
其实不管是产后妈妈仍是咱们这些没有生育的进行削减体重，在减 肥方案中虽然做不到杨颖 为了产后瘦 身什么都是水煮的，
可是咱们的产后方案也要削减糖分的吸取，过高的糖分吸取会很快转化为脂肪不说，还对宝宝健康造成影响。
日常的其 他糖分也要留意，比方那些甜点，月饼等精美的点心，热量也是很高，少吃为宜。
四、一日三餐定时定量
很多明星为了减少体重，即使在产后，对自己饮食也是非常严格，例如晚上不吃，这点乐乐不建议大家学哦~要知道，
不吃晚饭或一天只吃两顿饭，会拖慢人体的新 陈代 谢。若是饿狠了，反而会吃得更多。
其实这样的道理大家都明白，可是还是有些朋友为了短时间内的体重下降，还是这样做，乐乐真的劝告你们，不要节食、不要节食、不要节食。
五、补充均衡营养素
不少妈妈在瘦 身时只吃蛋白质，不吃碳水化合物，其实这是不对的！长期不吃碳水化合物不但会影响奶水喂养，还有可能发生酮中毒不利于身体健康。
乐乐提醒大家，在减 肥时一定要均衡摄入各种营养元素，而水果蔬菜分量应占高。
产后四个月职场与家庭
其实对于现代女性 ，我们都有自己的工作，而4个月后很多妈妈也是已经返回职场，对于这部分人群要合理安排宝宝与工作的时间。
当然如果你是为全职太太，那么饮食就按照上面的吃，运动可以根据自己的条件加大，对减 肥很有帮助。
下面我们还是说回职场妈妈，全职妈妈也可参考哟
①、由于子 宫需要1年左右的时间才能完全复原，产后过早怀孕容易使伤口开裂，而且也容易导致宝宝畸形，所以这至此一年内都要做好避孕措施。
②、产后4个月很多妈妈由于肠胃功能下降还是会出现便 秘情况，而且奶水喂养也需要大量的水分，所以日常多喝水，也可以吃些水果润肠道。
③、奶水保存：对于上班的妈妈这是需要掌握的技能，奶水在0-4℃冷藏可保存8天，15℃室温内可保存24小时，如果不是处远门还是建议妈妈保存一天，首先需要准备好吸奶器及储奶用具，使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，不要用金属制品，以免奶水中的活 性因子附着在玻璃或金属上降低养分。
产后五个月饮食要注意
其实上文已经强调过饮食的食用，但是现在已经是产后5个月了，妈妈身体已经恢复，带宝宝也得心应手了，所以饮食方面我们要具体规定了
*早餐: 煎三文鱼100克+白菜木耳汤大半碗+粗粮饭小半碗+煎豆腐3片+素炒青菜1碟+香蕉半根
*午餐: 蒸红薯半个+馒头0.5~1个+1/4个苹果+豆腐鲫鱼汤+鸡胸肉炒芹菜1份+HICIBI一杯+1份彩椒炒猪肝+水果一份+1份什锦蔬菜
*晚餐: 200克各种水煮蔬菜+1杯牛奶+荷包蛋1个
*加餐: 在上午10: 30左右或者下午15: 30左右，还可以吃点酸奶、水果、水煮西芹、鸡蛋羹等点心。
新妈妈可先尝试下这样的饮食方法，如果发现奶水没变，则继续执行。如果发现奶水少了，有可能此方法不适合自己，则应适当增加其中蛋白质的摄入量
产后六个月运动要注意
快6个月大的宝宝不再像以前一样经常哭闹了，他可以安稳地睡上一整夜。也意味着妈妈能睡个安稳觉了，既然休息好了，那么运动也要做起来喽：
产后开始锻炼的时间因人而异，顺产一般2周左右，剖宫产一般1个月后，基本能开始活动一下，具体需要根据每个产妇的恢复情况而定，不用勉强。
运动推荐：
①、凯格尔运动
这是很常见的盆底肌群的重建运动。
这个运动可以改 善漏尿、尿失 禁，打喷嚏或咳嗽用力时轻微漏尿等症状，也可改 善子 宫或阴 道的轻微脱垂和松 弛。
02
有氧运动
包括散步、慢跑等。考虑到产妇产后出汗多，一开始可先散步，实现1天1万步（3-4公里），每天1个小时，每周4-5天，溜娃的过程中同时把产后修 复完成了，一举两得。
03
腹式呼吸
腹式呼吸可以促 进子 宫收缩，同时还能增加腹部和背部肌肉的恢复。它锻炼的力度不大，长期坚持非常有意义。
腹式呼吸是指吸气时下意识地把肚子微微鼓起来，呼气时先把肚子收缩起来，和我们平时的胸式呼吸的肚子收缩和放松相反。也可以上网了解一下，很简单的。
产后妈妈和宝宝的睡眠问题，我就简单说两句，有文献提到产后6个月左右，睡眠不足6小时的女性比睡眠达到6小时以上的女性更难减 肥，所以如果妈妈们想好好减少体重，那需要好好吃饭，好好运动，好好休息。产后如何减 肥快？杨颖产后瘦18斤！还原少女状态！乐呵
