这两年大概的降糖过程，没去过医院，没吃过一粒药，就靠饮食和锻炼。体重从150斤到了现在110斤，精神状态好了，身体硬实了！当初像猪一样吃了就躺着，熬夜饿了接着吃夜宵，狼吞虎咽，暴饮暴食，是甜的就吃（蜂蜜水、巧克力、水果、大枣、冰糖）还喝大酒。。。现在基本都远离这些。只是烟没戒，现在一天两包多烟，只能竭尽全力降低血脂（血脂没问题，只是更好预防），血压由高压通过锻炼和喝茶变了偏低压（包括有点营养不良，吃的少了，细粮和肉更少），还好，运动之后适当休息就没事，毕竟血管从高糖期变回正常也是需要过程的！我想说的是，糖友们不要谈糖变色，糖尿病不可怕，可怕的是并发症。所以及时降糖是关键，而且是长期的、艰辛的，只要自己改变不良生活习惯，血糖完全可以正常的！打针吃药未必是好事！（46岁了，基本没去过医院，头疼脑热也不吃药，除了小时候哦），由于自己控制的太狠，所以免疫有点低了，现在偶尔减少快走次数和步数，也吃一点点甜食，比如一粒大枣、四五粒枸杞、一个苹果、一杯酸奶等等），毕竟营养转换是需要糖分的。给我感觉这两年坚持锻炼才是最痛苦的！开始走几十步都累，乏啊、口渴、心慌。。。现在每天走10公里还很轻松，这是天天三餐之后坚持的结果，风雨无阻，三伏天三九天都坚持不懈！很多锻炼的朋友都赞我真行，问我怎么减肥的，我说我没打算减肥，不知不觉就瘦了40斤！就是靠走（跑步也可以但伤膝，尤其胖子，开始还是快走安全），这两天试了试长跑，还不错，一点也没感觉喘，就是抽烟抽的气管有点咳嗽，所以，跑步只是个搭配运动，没必要纠结这个了。糖友们:为了咱自己的健康，加油吧，无论多大岁数，只有管住嘴迈开腿才是糖尿病的克星！及时血糖正常了，也要坚持下去。个人感觉，你积攒糖尿病多长时间，就要用双倍的时间降下去！（所以索性我辞职在家专门锻炼，钱是给健康人挣的！也是因为挣钱、懒惰才会得病）。没病的时候，吃喝玩乐酒色财气是奢求，有病了之后，才会理解平平淡淡健健康康才是福。大家说呢?