留个爪，建个群互相监督打卡减肥，有朋友一起不？

来了，日常记录自己打卡减肥，偶尔坚持不下去了就吐槽

说说本人现在的情况： 身高165左右吧，体重是110斤，是一直从小胖到大的，几年前开始减肥，基数125减到105，断断续续，期间有反弹，上班后不定时健身，但是效果不好，反弹有10斤过，最近老妈子回家说我胖了！还担心我找不到对象！不能忍！现在希望能和小伙伴一起互相监督打卡

之前也节食过，晚上不吃饭，就吃个苹果然后去操场跑5公里，晚上饿了就再喝脱脂奶，然后瘦了一圈，但是脸色很难看，瘦的没有灵魂！过了一年，反弹了10斤。惹不起惹不起

自己又戒不住嘴巴吃雪糕吃蛋糕吃火锅喝奶茶，活生生把自己喂胖了，真是糟心，于是走了一年多的弯路又回到原点，这下子要认真减肥了。

建了个减肥打卡群，日常打卡、吐槽、互相监督，都可以
只是想减肥的时候不是自己一个人，还有其他人一起加油，为了更好的自己】

真的，我减肥前期做过很多尝试，很多方法都试过。那时候几乎减肥都疯魔了，也摸索了一些方法，成功瘦了10多斤。其实过程还是蛮爽的，看着自己一点点的瘦下来，慢慢变好，内心很激动啊。
自信心膨胀，感觉没什么自己做不来的哈哈哈
可是呢自己也会控制不住自己，偷吃零食什么的也有，因此体重也反弹过

说下自己的锻炼
跑步：刚开始的时候，节食那会儿，我就开始了跑步，一跑就是半小时以上，一周3-4次，每次跑一半就开始上气不接下气，呼吸急促浑身难受，很讨厌这个时间点。但是心里不断跟自己说：熬过这一圈就成了，就成了，后面跑多几圈了之后，就不难受，反而开始掌握节奏。
跑完要注意拉伸，不然肌肉腿会特别明显的。

跑了半年之后，发现体重掉了不少，但是肉都是软papa的，而且到了平台期，减不下去了，于是我就开始走上了健身之路，自己下载了APP开始练，第一天练得时候以为自己经验慢慢，选择了一个难度较高的，结果被虐的只能在瑜伽垫上喘气。第二天起来浑身酸痛，比跑步还惨。自己觉得太菜了，于是降低了要求，两天一练，每次练习40min以上，这样坚持下来，肌肉明显了。

如果是跑步的话，听音乐跑步是一种享受哦~不管是对身体还是精神，跟着节奏跑步，调整呼吸，自己的步伐会越来越轻松，跑步的节奏也会越来越好。

进不了群的 留vx 我拉你们

dd