有经常失眠的人请看以下几个方法：白天尽量不要睡觉，减少咖啡因，酒精以及香烟的摄入，多多接触阳光，晒一晒阳光有利于身体健康，多一些运动还有铁质含量是否充足。固定睡觉时间养好生物钟规律。
饮食讲究早上要吃好中午要吃饱晚上七分饱。睡前不宜吃太饱，平时宜食清淡富有营养的食物。
如果严重失眠的还是建议去医院检查。朋友曾在哈尔滨市华慈看好的！