健身时长7个月，家里瞎练一个半月，健身房练了5个半月，前5个月一天一练，后来改为一天两练，厂狗一只，工作时间早上8点到晚上10点，所以只有中午休息时间才可以练50分钟，晚上10点下班立马跑健身房练40分钟，我们这健身房11点关门，体重从110涨到127，臂围曲臂未充血26涨到34，直臂31，以前从来没有一点运动经历，也没干过粗活，刚开始训练连一个半程跪姿俯卧撑都做不起，目前三大项，硬拉没试过极限，但肯定上不了100Kg，也没怎么练，深蹲55kg做组，不知道是不是天生膝盖超伸的原因，一直上不了也不敢上重量，卧推55kg做组，算杆，我训练的时间基本都是我一个人在健身房，也不认识谁，没人辅助。