1. 肥胖是健康长寿之大敌 据统计肥胖者患以下疾病的风险超过3倍，如：睡眠窒息症、血脂水平异常、代谢综合征、糖尿病等。患有冠心病、高血压、骨骼关节、高尿酸血症及痛风症高达2至3倍，患有腰背痛、增加迷醉风险、多囊卵巢症、生育能力受损、癌症、生殖激素异常高达1至2倍。更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。

2. 真真正正的减肥，是让你形成一种健康的饮食方法和良好的生活习惯。健康的膳食和适量的运动，可以干预身体营养供给情况和调节身体的新陈代谢；同时正确的减肥方法，是能够向我们展示出一种良好的生活习惯，并且促进我们养成这些良好的习惯。

3. 瘦身一项长期的事业，不可能一个月瘦到理想的体重，就算有，那也是以损害身体为前提的。有句话我们平常常说的：吃饱了才有力气减肥，这句话是真的，要是真的没有吃饱，哪有心思和能量去减肥呢？比如以前我们每天喝5瓶可乐，我们每周减少一瓶，那么5周后我们就不喝可乐了。通过慢慢的调整饮食结构，我们的体重就能减下来 以自身最舒服的状态去做。瘦身其实是一个长期的过程，我们要打的是持久战，而不是阵地战！我们一步步来，少就是多，慢就是快！

4.不要盲目的追求体重的减轻，要通过科学合理的方法，循序渐进的进行减肥
（1）最安全减肥是每周0.5公斤的速度，即每个月2公斤，每个月最好不要超过5公斤，否则会引起头晕眼花，血压降低，心慌胸闷等疾病减肥速度太快
危害有：代谢率下降；体力和免疫力下降；体内脂肪比重不断增加。器官功能失调；皮肤不再水嫩；女性经期紊乱甚至是停经。
（2）减肥最少是要坚持三个月以上
人体细胞更新周期为90-180天,从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换，最快需要半年左右的时间，甚至一年。
所以，减肥需要坚持至少三个月，有时甚至可能需要更长的时间，只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。

#减肥励志语录#一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

#减肥励志语录#颜值有高低，但决定气质的还是身材和着装。

#减肥励志语录#身材好，就算素颜也依然自信。

#减肥励志语录#很多的不如意，是因为，在你青春最美好的时光里，你没有拥有一个好身材！

#减肥励志语录#不论什么流行都逃不开你本身底子的限制，所以你得瘦才配得上精致生活永不落时。