小产后可以减肥吗?小产后多久减肥不伤身体呢？当女性流产后，体内的好多激素就会出现明显的紊乱，继而新陈代谢也会跟着出现紊乱，导致好多能量代谢不出去，加上孕产激素的含量频频上升，而孕产激素又是导致小产后肥胖的主因，因此，产后的孕产激素水平不稳定才是身材变样肥胖的罪魁祸首。尽快降低孕产激素在体内的含量尤为重要，“HICIBI”孕产降脂营养管理就能很好地对于流产后孕产激素升高导致的肥胖具有很好降低作用，使体内的各项激素也会恢复到流产前状态，使机体不再肥胖。

流产能使人发胖的主要原因：内分泌失调的作用。这是因为许多有利于胎儿妊娠的激素状态在流产后需要调整和降低。适合胎儿生长的身体营养稳态具有一定的惯性，因此女人小产后身体会处于元气损伤状态。
孕产激素水平开始上升，出现脂肪堆积，热量储备，代谢变缓，这些都是为了保证母婴阶段自然规律，所以小产后身体发胖，我们只需要用科学方式，调节孕产激素水平，回到正常值水平。这点往往都是大家忽视的，今天老师小课堂笔记画上重点了“孕产激素发胖源”
小产后在乎身材的女性，可在3-6月开始进行减肥。
建议流产后体重增加的另一个方面是饮食调整不当。流产后，饮食需要发挥抗感染、调节情绪、防止氧化等多重作用。食物搭配应在营养全面、品种多样、避免卡路里过多的脂肪，从而为女性的全面康复提供帮助。
小产后可以减肥吗?小产后多久减肥不伤身体呢？
孕产激素无处不在，但是我们可以打败它的！自然瘦下来了
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
百分之83的产妇再没回到产前体重
其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，
百分之37的女性，孕期、流产后阶段肥胖会携带一生。
孕产过程的各种激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。
这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在3斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。
解决孕产期和流产后阶段肥胖时应注意：
（1）在流产以后，体内激愫失衡问题，由于脂肪的积累会让我们更加饥饿，胃口大开，难以控制，如果日常饮食避免不了高热量、油脂、高碳水、甜食，可以通过三餐配合HICIBI孕产期平衡营养，降低吸收高油脂和高糖，过滤多余热量，平衡营养，也是产科医.生推荐孕产期控制体重的餐伴侣。
（2）孕期阶段多种激愫水平异常，其中明显的是雌激愫水平升高。雌激愫是已知的能源因子，雌激愫的主要来源是外周组织，包括脂肪。脂肪细胞产生芳香化酶，能雄激愫转化为雌酮和雌二醇。芳香化酶水平随着年龄和肥胖而增加。
欧洲营养学家建议：解决流产后肥胖问题，需要摄入HICIBI孕产期营养群组I调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。
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做个爱惜自己的聪明女人
流产后，没有必要弥补。一些富含蛋白质和维生素的食物应及时补充，如瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、牛奶或豆制品等。由于体虚的人往往脾胃功能较差，盲目补益脾胃，不能输送食物，可能导致腹泻呕吐，甚至加重病情，所以不宜大补。
流产后，一定要爱护自己的身体，把自己当成产后的女人。只有这样，身体才能像以前一样恢复，因为一旦不注意，就会留下一些后遗症，有的人在一个月内见风，以后吹风自己就会有头痛的症状，如果没有很好的保暖措施，在寒冷的天气里关节经常感到寒冷。除了这些流产后需要注意的事情外，还有很多事情需要注意。

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小产后如何快速减肥？成功数据告诉我们答案
当受孕后，母体雌激愫和孕激愫变化，雌激愫和孕激愫是重要的孕期激愫。妈妈在一次怀孕期间产生的雌激愫比所有非孕期产生的总和还多。怀孕期间雌激愫的增加可以促使孑宫和胎盘的血管生成，促使营养的转运，在妊娠期间，母体需要大量吸收热量，食欲增加，胃肠道系统吸收加剧，体重会不断上升，出现持续孕期间肥胖，这是我们无法通过简单减肥方式可以减肥。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了孕期肥胖问题，表述了，如果能控制体内孕产激愫，可以让你的身体回归正常激愫水平，塑造新代谢水平，产生溶解内脂因子，释放瘦素，这些都是在HICIBI介入下才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了抗性糊精，实验证明，他帮助改变脂质分泌，让脂肪快速进入消解状态，让我们拥有孕前正常身材，比普通人减脂质量提升了百分之86以上，通过检测孕产激愫水平就会下降，所以，拥有好的身材，是流产后阶段减肥非常重要的一件事情。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专注转化成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖妈妈，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而达到轻瘦下来。

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做小月子要注意什么？
1、流产后，我们需要卧床2-3天。注意休息，加强各种营养。
术后注意适当休息。前三天最好卧床休息。因为人工流产后，子宫内膜留下伤口，如过早活动可能延长阴道出血时间，一般半个月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。
要适当增加营养，因为手术会引起少量出血，对身体造成一定伤害，所以要及时补充一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鲜鱼、鸡蛋、牛奶或豆制品等。
2、流产后仔细观察出血情况，防止病情加重。
观察人工流产时胎盘脱落时的出血情况，子宫壁可留少量出血。随着子宫收缩和伤口修复，阴道出血一般在3-5天内逐渐停止，最长可达10-15天。如果阴道出血量超过月经出血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊、异味等异常表现，应考虑子宫内有无感染或残留，及时诊断和治疗。
3、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
4、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

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坐小月子怎么吃减肥又能帮助恢复？
女人的身体会在人流之后处于一种热量大于消耗的状态。其次，许多女人会有早孕反应，而中止妊娠让她们的食欲获得了解放，这也就成为人流之后发胖的第②个理由。
另外，几乎所有的人都觉得人流之后应该放开肚皮大补一番，特别是三十岁左右的女人，更怕调整不周会影响身体的健康，这样做的结果往往是体重的增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新陈的代谢、体重，还有脂肪能被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。
正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。
正常体重孕妇：在怀孕第2个和第3个月期间平均300卡路里的额外能源。
一般来说，怀孕了需要更多的能源供给，如果是怀双胞胎所需的能源更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能源需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能源供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。
▲少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。
两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。
海带可以减少子宫出血，并补充碘身体所需的碘。海带不仅是便宜的滋补品，而且富含海藻酸钠、碘、粗蛋白、维生素和钾、钙、铁等矿物质，这些都是产后身体非常需要的。尤其是碘，不仅可以帮助你减少体内的充血，还可以补充大量胎儿在怀孕期间捕获的甲状腺刺激，而碘是甲状腺刺激的重要组成部分。

鲤鱼可以帮助你尽快排出恶露，一个月多吃鲤鱼有助于尽快排出“残血”，这就是医学上所说的“恶露”。鲤鱼之所以有这种效果？因为鱼类富含蛋白质，能改善子宫收缩力，尤其是鲤鱼，比其他鱼类能增加子宫收缩，而恶露的排出与子宫收缩力紧密相联。如果分娩后子宫收缩良好，肌肉纤维就会缩短和挤压宫肌肉里的血管，把子宫剥离面断端的余血挤压出去，排入子宫腔，然后，在子 宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
避免吃垃圾食品
含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能源增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。
这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。
我们的机体通过“HICIBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），“HICIBI”孕产期营养群组I作用作用通过智能生物酶把碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，脂肪分化为甘由和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能源。这就是阻断后，一切发胖物质不被吸收，同时修护自身孕产激愫水平升高问题，使其恢复到正常，提升基础代谢率水平，让机体回归到孕前状态。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
女性朋友们，小月子不能马虎一定要好好做，选好方法，调整好体质是关键，用“HICIBI”孕产期营养群组I阻断热量，轻松恢复身材，在这个看身材的时代对自己好一点。