怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱分说。一些女性在怀孕以后，除了关心宝宝的健康发育以外，还关心自己的身材。其实女性从怀孕后身体各类激素都在上升，这些激素的作用使脂肪囤积，从而导致肥胖。想要身材快速恢复，就得尽快降低孕产激素在体内的含量尤为重要，“HICIBI”孕产降脂营养管理就能很好地对于孕产激素升高导致的肥胖具有很好降低作用，使体内的各项激素也会恢复到孕前状态，身材不再臃肿肥胖，长期成为易瘦体质！
怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱分说。
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？
孕期也要减肥！这个问题要必须要重视！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
其实孕期长肉主要有三个原因，一是孕妇在孕期大吃大喝，吸收了大量的营养，加上孕期运动少，脂肪层变厚;二是孕妇体内激素发生变化，整个人看起来会变得水肿;三是胎儿随孕期发育生长，孕妇肚子变大，看起来胖。怀孕时不想长肉变胖那就得调整饮食，既能补充自身和胎儿发育的孕期营养，又不会营养过剩形成脂肪。
调整饮食的主要有以下几点：
1、 每日合理的摄入热量，有一些孕妇认为孕期要各种大吃大喝，每天的主要任务就是吃喝，补充大量的营养，这样胎儿发育的才快，这是十分错误的想法。孕妇每天需要摄入合理的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，通过不同的食物摄入这些营养，需要控制摄入的食物热量在2500卡左右。
2、胎儿发育需要大量的蛋白质，孕妇每日通过食物摄入的蛋白质是不够的，还需要从其它食物补充，日常可以备一些猪肉干、牛肉干、鱼干等，这些食物中富含大量的蛋白质，有助于胎儿发育，也不会导致孕妇体重上升过快。
3、导致孕妇体重上升过快的根源之一就在于脂肪的摄入，有些孕妇会很好奇的问，我怀孕的时候没有吃油腻的食物啊，也不吃肥肉，怎么会摄入那么多脂肪?其实很多食物中都含有大量的脂肪，你不吃肥肉，不代表你不吃奶油甜品、不吃油炸油腻的食物，这些食物中都含有大量的脂肪，所以日常饮食要少吃这些食物，禁吃甜品。
4、另一个导致孕妇长肉的根源就是糖分，孕妇只想长胎不长肉那就得杜绝糖果、碳酸饮料、巧克力等含有大量糖分的食物。糖果虽然美味，但在孕期也是一种危害的食物，孕妇大量吃糖果还会导致血糖升高，有一定几率患上妊娠糖尿病。
其实很多怀孕期间的孕妈妈都担心孕期增长过多，生完宝宝以后身材难以恢复更甚至有些妈妈可能为了保持身材，在孕期不吃肉，只是吃一些水果，蔬菜对于这种做法是会影响宝宝营养吸收，进而导致发育迟缓的，因为肉类当中含有的我们人体所需要的能量，是组成人体一切细胞和组织的重要成分，也就是蛋白质以及维生素和铁元素适量的吃一些肉，对宝宝的发育是有好处的，所以孕妈妈在怀孕期间不要傻傻的为了保持身材而拒绝吃肉。
长胎不长肉孕妇如何吃更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
专家指证以下的食物对于孕妈妈也是可以吃的：
1.瘦肉
瘦肉所含的营养成分与肥肉相近，而且口味鲜美可有效，促进食欲，与肥肉相比的是更易于消化。并且收入当中含有的无机盐和铁元素非常高，对于怀孕期间的孕妈妈可有效预防贫血的出现，比如说吃一些煮肉汤，但是要将汤和肉都吃掉，因为大多数的营养成分仍然存留在肉中。
2.牛肉
牛肉所含有的能量也非常丰富，除了含有丰富的蛋白质以外，氨基酸与猪肉相比更接近于人体所需可有效，促进抗病能力，尤其是怀孕期间的孕妈妈抵抗力免疫力下降可适当的增加，吃牛肉的量，除此之外它里面含有的铁元素也非常丰富，可有效预防孕期贫血的情况。并且在中医上认为牛肉有补中益气，滋养脾胃的功效。
3.鱼肉
鱼肉所含有的营养成分非常丰富，除了富含蛋白质以外，维生素以及钙铁等微量元素也非常丰富，并且味道鲜美，无论是吃肉还是做汤都非常美味。而且鱼肉可谓是公认的瘦肉型，含有的脂肪量比较低，孕期适当的吃一些，不仅补充营养，还能起到安胎预防水肿的效果。
大部位女性怀孕后，开始补充各种营养素，只为满足宝宝的生长需求，但让准妈妈们苦恼的是，自己的体重飙升，宝宝似乎并未吸收多少营养，那孕妇怎么吃才能长胎不长肉呢？
可以改变进食方式：
改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 2、养成三正餐一定要吃的习惯。 3、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 4、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 5、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 6、以水果取代餐后甜点。 7、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 8、睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。
改变烹调方式：
1、尽量用水煮、蒸、炖的方式，少用凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。 2、少用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角等重口味调料。 3、烹调时少加入糖。 4、青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。 5、吃饭勿淋肉燥、肉汤。
长胎不长肉的饮食推进：
孕中晚期饮食“九个一”标准，供准妈妈们参考。 “九个一”分别为：一杯适合的奶制品(250～500ml)；一份粮食(250～300g)粗细搭配；一斤蔬菜(250g绿叶)；1～2个水果(150～300g)；100克豆制品；100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)；一个鸡蛋；一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)；一定的饮水量(1000～2000毫升)。
菜单一 早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。午餐：芹菜炒牛肉，白饭一碗，豆腐鱼汤适量。 下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量。 晚餐：韭菜炒虾，炒菜心1碗，白饭一碗，草莓6颗。
菜单二早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。午餐：蒸鱼1条，白饭1碗，蔬菜一碗。 下午茶：水果沙拉，低脂奶酪。晚餐：蒸排骨或蒸肉饼，青菜1碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。
怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
因此在孕期想要长胎不长肉就得控制激素的生长，透过HICIBI来阻断多余的热量，脂肪，糖，淀粉等碳水化合物的囤积，在HICIBI的帮助下既可以满足营养所需，也不会长胖，多好的事呀！妈妈们快做起来。（怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱分说）
怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱分说。
孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？
孕期也要减肥！这个问题要必须要重视！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
其实孕期长肉主要有三个原因，一是孕妇在孕期大吃大喝，吸收了大量的营养，加上孕期运动少，脂肪层变厚;二是孕妇体内激素发生变化，整个人看起来会变得水肿;三是胎儿随孕期发育生长，孕妇肚子变大，看起来胖。怀孕时不想长肉变胖那就得调整饮食，既能补充自身和胎儿发育的孕期营养，又不会营养过剩形成脂肪。
调整饮食的主要有以下几点：
1、 每日合理的摄入热量，有一些孕妇认为孕期要各种大吃大喝，每天的主要任务就是吃喝，补充大量的营养，这样胎儿发育的才快，这是十分错误的想法。孕妇每天需要摄入合理的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，通过不同的食物摄入这些营养，需要控制摄入的食物热量在2500卡左右。
2、胎儿发育需要大量的蛋白质，孕妇每日通过食物摄入的蛋白质是不够的，还需要从其它食物补充，日常可以备一些猪肉干、牛肉干、鱼干等，这些食物中富含大量的蛋白质，有助于胎儿发育，也不会导致孕妇体重上升过快。
3、导致孕妇体重上升过快的根源之一就在于脂肪的摄入，有些孕妇会很好奇的问，我怀孕的时候没有吃油腻的食物啊，也不吃肥肉，怎么会摄入那么多脂肪?其实很多食物中都含有大量的脂肪，你不吃肥肉，不代表你不吃奶油甜品、不吃油炸油腻的食物，这些食物中都含有大量的脂肪，所以日常饮食要少吃这些食物，禁吃甜品。
4、另一个导致孕妇长肉的根源就是糖分，孕妇只想长胎不长肉那就得杜绝糖果、碳酸饮料、巧克力等含有大量糖分的食物。糖果虽然美味，但在孕期也是一种危害的食物，孕妇大量吃糖果还会导致血糖升高，有一定几率患上妊娠糖尿病。
其实很多怀孕期间的孕妈妈都担心孕期增长过多，生完宝宝以后身材难以恢复更甚至有些妈妈可能为了保持身材，在孕期不吃肉，只是吃一些水果，蔬菜对于这种做法是会影响宝宝营养吸收，进而导致发育迟缓的，因为肉类当中含有的我们人体所需要的能量，是组成人体一切细胞和组织的重要成分，也就是蛋白质以及维生素和铁元素适量的吃一些肉，对宝宝的发育是有好处的，所以孕妈妈在怀孕期间不要傻傻的为了保持身材而拒绝吃肉。
长胎不长肉孕妇如何吃更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
专家指证以下的食物对于孕妈妈也是可以吃的：
1.瘦肉
瘦肉所含的营养成分与肥肉相近，而且口味鲜美可有效，促进食欲，与肥肉相比的是更易于消化。并且收入当中含有的无机盐和铁元素非常高，对于怀孕期间的孕妈妈可有效预防贫血的出现，比如说吃一些煮肉汤，但是要将汤和肉都吃掉，因为大多数的营养成分仍然存留在肉中。
2.牛肉
牛肉所含有的能量也非常丰富，除了含有丰富的蛋白质以外，氨基酸与猪肉相比更接近于人体所需可有效，促进抗病能力，尤其是怀孕期间的孕妈妈抵抗力免疫力下降可适当的增加，吃牛肉的量，除此之外它里面含有的铁元素也非常丰富，可有效预防孕期贫血的情况。并且在中医上认为牛肉有补中益气，滋养脾胃的功效。
3.鱼肉
鱼肉所含有的营养成分非常丰富，除了富含蛋白质以外，维生素以及钙铁等微量元素也非常丰富，并且味道鲜美，无论是吃肉还是做汤都非常美味。而且鱼肉可谓是公认的瘦肉型，含有的脂肪量比较低，孕期适当的吃一些，不仅补充营养，还能起到安胎预防水肿的效果。
大部位女性怀孕后，开始补充各种营养素，只为满足宝宝的生长需求，但让准妈妈们苦恼的是，自己的体重飙升，宝宝似乎并未吸收多少营养，那孕妇怎么吃才能长胎不长肉呢？
可以改变进食方式：
改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。 2、养成三正餐一定要吃的习惯。 3、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 4、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 5、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 6、以水果取代餐后甜点。 7、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 8、睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。
改变烹调方式：
1、尽量用水煮、蒸、炖的方式，少用凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。 2、少用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角等重口味调料。 3、烹调时少加入糖。 4、青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。 5、吃饭勿淋肉燥、肉汤。
长胎不长肉的饮食推进：
孕中晚期饮食“九个一”标准，供准妈妈们参考。 “九个一”分别为：一杯适合的奶制品(250～500ml)；一份粮食(250～300g)粗细搭配；一斤蔬菜(250g绿叶)；1～2个水果(150～300g)；100克豆制品；100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)；一个鸡蛋；一定量的调味品(油25g、盐6g、不用或少用糖)；一定的饮水量(1000～2000毫升)。
菜单一 早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。午餐：芹菜炒牛肉，白饭一碗，豆腐鱼汤适量。 下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量。 晚餐：韭菜炒虾，炒菜心1碗，白饭一碗，草莓6颗。
菜单二早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。午餐：蒸鱼1条，白饭1碗，蔬菜一碗。 下午茶：水果沙拉，低脂奶酪。晚餐：蒸排骨或蒸肉饼，青菜1碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。
怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20%
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15%
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15%
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12%
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23%
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19%
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15%
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11%
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22%
因此在孕期想要长胎不长肉就得控制激素的生长，透过HICIBI来阻断多余的热量，脂肪，糖，淀粉等碳水化合物的囤积，在HICIBI的帮助下既可以满足营养所需，也不会长胖，多好的事呀！妈妈们快做起来。（怀孕怎样长胎不长肉，孕期必备的长胎不长肉食谱分说）
