孕妇可以减肥吗？这个问题相信是很多新手妈妈想知道的，今天让我们来了解一下怀孕发胖的原因，怀孕发胖是因为有了宝宝我们的身体会产生孕产激素，孕产激素会让我们的身体囤积脂肪，以保证宝宝的营养供给，想要减肥就需要阻止孕产激素的上升，HICIBI孕产期平衡营养群组平衡孕产激素。
孕妇可以减肥吗？
为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了重点。
热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。
准妈妈的热能需要比以往相应增加
人体所需热能的来源主要是碳水化合物。 一般来讲:话水化合物的总摄入总热量的60-65准妈妈怀孕之后，由于胎儿宝宝新组织的生成致使母体基础代谢比以往升高，需要母体大量贮存脂肪。加之准妈妈的活动耗能也高于以往， 所以热能需要量比以往相应增加。
一般认为， 准妈妈在整个孕期总计需增加热量8万千 卡。世界粮农组织早就根据准妈妈不同孕期提出不同的热量增加标准妊嫌前期每日需增加150千卡，后期每日增加300千卡。
蛋白质是妊娠期理想的食物
优质的蛋白质配合脂肪、钙维生素A、 维生素B.贝 有很高的营养价值可以说是好娠期理想的食物。对这些食物的摄取量大败是。妊娠早 期可每天2瓶牛奶加1个鸡蛋，妊娠中，后期再加半瓶牛奶。不喝牛奶的准妈妈，要用脱脂奶粉代替，比例是4大勺奶粉加1杯开水(180毫升)。也可以把牛奶换在其他菜中，如做成奶汤菜等。
准妈妈要适当补钙
由于胎儿生长发育迅速，准妈妈往往有缺锌的倾向。 孕早期正是胚胎形成器官分化、初具人形的时期，如果母体内锌含量不足， 可影响胚胎发 育和形成引起胎儿暗形并容易引起妊娠并发症。同时，锌对准妈妈的健康也十分重要，当准妈妈缺锌时，会出现味觉减退，食之无味，食 欲不振等症状。影响各种营养物质的摄入引起营养不良。所以孕妇应注意防止锌元素缺乏。
妊娠期适当补锌应以食补为主。牛肉、猪肉、羊肉。鱼肉等动物食品及各种海产品是锌的主要来源: 植物性食物中养麦。 黑麦小麦、玉米、花生米: 核桃仁中锌含量也较高，孕妇只要混合膳食保持营养平衡，一 般可满足锌的需要，但任何营养物质的补充都要有一个量的问题，超过了量不但达不到补益作用，而且对身体有害处。
长胎不长肉——孕妇如何吃更健康？
很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
孕期应该吃什么
莲藕。莲藕中含有丰富的维生素和矿物质，清淡爽口，脆嫩有加，具有健障益胃，润燥养阴，行血化淤。清热生乳的功效。产妇多吃莲藕，能及早清除体内景血，增进食欲，帮助消化促使乳汁分泌， 有利于新生儿的喂养。
莴笋。莴笋含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，具有清热、利尿，活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
黄花菜。黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A.维生素C及甾体化合物，具有消肿、利尿、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛，小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。黄花菜尤其适合做汤味道鲜美， 滑爽宜人。
黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质，维生素C. 纤维素等，其蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织， 维生 素C能增加血管量的弹性和韧性，防止产后出血:纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。 黄豆芽可做汤或炒着吃。
海带、海苔、紫菜。这些海产品中含有丰富的碘和铁， 碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这类海产品;能增加乳汁中碘和 妇铁的含量，有利于新生儿的生长发育。这些海产品适合做汤，海苔可干吃，紫菜可做成紫菜卷等料理，异常鲜美，
胡萝卜。 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A.维生素B， 维生素C，最适合于产妇食用。
西芹、西芹纤维素的含量在就某里面是比较高的，可以预防和缝解使秘。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
知道了孕期可以减肥吗？我们也应该走上控制体重的道路了，防止孕期肥胖，以免分娩
