2、一些八段锦的练法要点。
在之前的文章里简单说了八段锦的一些注意事项，这里再简单说些，大家仅可当作参考就是。
第一式，双手托天理三焦。
这式练习要点在于一个“钻”，往上钻，只有钻了，你身体才会拉长，而不是仅仅抻动胳膊，锻炼时候，两个大臂尽量贴住双耳，让两手指头接上也没问题，让肩胛也折叠起来往上去。这个过程要吸气，头部可以扬起来往上看，但不要闭眼睛，闭眼你就无法平衡了。钻到头了，两手往两边打开，这个时候有人两手就放松了，这样不行，还得继续往上够着，好像有个圆的罩子罩着你，你手得摸着这个罩子往两边划动，瘪了不行。往下放的时候配合呼气，尽量松柔的呼，别一下放完了，配合两手撑着往下走，那么走到哪呢？我的经验是配合半马步下潜，两手下到胯部这个地方。别再往下了，再往下你得弯腰了。咱们这式不弯腰，躯干都是直的，马步下去再随着双手放在中间往上钻时候，是个辅助，有蹬之于足，往上生长的意思，比单纯上半身运动要好，大家可以体会一下。另外再上篇说的如挣毛衣的躯体滚动，可以在熟练后逐渐体会，不能动作太大，是里面滚，大了就成外面的造作了。
第二式，左右开弓如射雕。
这式的要点，如上篇所言，一个是身体里面要撑开，另一个是两腿也要开弓，怎么开，后面讲。我们看很多人练习这个式子，包括一些名家，胳膊伸出去，架子开的很大，且左右两臂和躯干处于一个平面上，这样是否正确呢？不好说，因为只有从小往大开才是撑，你都开到头了，再撑也就那样了。没有了富裕量不行。另外我们要让躯体来撑，不是胳膊撑，就得让两臂和身体合在一起，怎么合呢？口诀里讲“开弓”我们讲在拉弓的时候，没有让把弓贴身上拉的，不得崩着自己呀，得往前点，我们做这式时候，让两个肩胛骨往前合，两胳膊往前点，别贴身上，前手的肘部，不建议打直了，要弯着为好，让大臂尽量贴近身体，两个肩尽量沉下去，别耸起来，这样去拉，身体的撑开感会瞬间加强。这是上面。下面如何去“开弓”呢？是要在上身运动的同时，下身往下坐成小马步，让两腿内侧往外撑，圆裆撑膝，随着左右动作转换，再起来，不要一直蹲着。这就是下面的“张弓兼踏弩里的踏弩”，别弄成大马步，弄成大马步，就没有富裕量，还开啥呢？看看现在很多站马步的，两腿那个距离，都改练开胯了，不是马步了。上和下的要领掌握好了以后，就是身弓和手脚末梢了，也就是头领和胯尾的沉坠，起落之时要体会这个，让身上有“弓”的内涵。手脚也是如此，让脚弓和手弓都撑起来，这就不单是左右开弓如射雕，是混元一气似射雕了。
