2月25号4公里打卡，实跑俩公里，消耗结余2公里，还剩结余151公里加63分

2月26号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余2公里，还剩结余149公里加67分

2月27号4公里打卡，消耗结余俩公里，剩余147公里加69分钟

3月1号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余2公里，剩余141公里加73分钟

3月2号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余2公里，剩余139公里+74分钟

在抗郁得道路上没有最好的方法，只有最适合自己的方法，但是不管用什么方法都要持之以恒才能有比较好的效果，选自己喜欢的方法坚持的动力会更大（就像我喜欢跑步，所以能坚持），如果找不到喜欢的方法，那就选自己相信且愿意去试的方法，持之以恒，亦有收获。

前面说到我怕高压，所以我喜欢把目标定得低点，我把一个月的工资目标定为3500.也就是低水准的生活需要金，除掉一个月休息四天，差不多一天140左右，像现在的工作，面对长时间的体力劳动，有时生出厌烦的情绪或者情绪低落没动力做事的时候我就会想，加油，尽量坚持，实在坚持不下去只要达到140就休息，到了5点就跟班长说想下班，过几天就到礼拜天就可以休息了，我这里一个月除掉厂里放假，一个月只能休息四天，超过4天多休一天扣30块，然后我又想只要五天赚了六个140+30.实在扛不住多休一天又何妨，心里这样一下，压力小了，结果反而坚持下去了，做着做着心情又愉悦了，结果基本上没有超休也没申请下过什么早班，基本上每次工资都超过4000.有时5000多。

然后再定一个每月没达标3500的惩罚措施，每少赚一百在一个月实跑140公里的基础上加4公里的跑量，这样既小惩了一下自己，又释放了因少赚钱带来的烦闷，同时激发了更多的正能量，让我在下个月能完成目标。记得2018年5月15号开始坚持每天跑步半小时，那个时候没自信也没能量坚持一份长期的工作，所以做了一段时间的日结兼职，然后我就给自己定目标，每天去做日结兼职不管钱多钱少，如果自己找借口一天不去做，就罚自己在这天多跑半个小时，也就是一天跑一个小时，结果基本上每天都去了做兼职好像只停了一天，停的那天就罚自己跑了一个小时，后来天天去做兼职没停过，然后慢慢的自信心增强了，然后刚好一个朋友叫我去苏宁物流做长期的搬运工，我就抱着试试看的心态，结果一直做到了过年，然后19年拆了一年洗衣机到现在。跑者无惧，加油[调皮]

3月3号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余2公里，剩余137公里加74分钟

3月4号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余2公里，剩余135公里加75分钟

村上问跑步冠军每次开始跑步的时候会不会也会有不想去跑的想法，跑步冠军说了他，那还用问吗？那是经常的事。我们的坚持也不是百分之百的激情，而是热爱加憧憬，为了遇见不一样的自己，加油！

3月5号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余2公里，剩余133公里加78分钟

3月6号4公里打卡，实跑0公里，消耗结余4公里，剩余129公里加81分钟

3月6号4公里打卡，实跑2公里，消耗结余4公里，剩余127公里加81分钟

做一件事最好的俩个时间：一，十年前；二，现在。十年前我想跑没跑，现在知行合一了[呲牙]