2020年1月12日（农历腊月十八），星期天，信阳天气晴、冷。第一天，练习金刚功两遍。
早上六点半起的床，气温有点低，很冷。才开始练，一点儿都不熟，必须看一眼才能练一下，要加强练习，孰能生巧。加油！

师兄，可以看视频练习

2020年1月13日（农历腊月十九），星期一信阳天气阴。第二天，练习金刚功一遍。昨天干了很多家务活，晚上快十点才忙完，导致今天早上晚起来了一会儿，我先看了书再练习的，比昨天熟练了一点儿。练完怪舒服，别的没啥感觉。加油

2020年1月14日（农历腊月二十），星期二，信阳天气阴。第三天，练习金刚功三遍。
熟能生巧，今天早上起来之后先把书看了看，然后才开始练习的，已经越来越熟了，估计再过几天就不需要看书了。练完之后，就感觉精神猛之一振，别的没啥感觉。练完之后来点儿自制苹果干，惬意。加油！

2020年1月15日（农历腊月二十一），星期三，信阳天气阴、小雪。第四天，练习金刚功两遍。
下小雪了，气温很低，越来越熟练啦！坚持下去，加油！今天去山上挖中药了，好冷！

2020年1月16日（农历腊月二十二），星期四，信阳天气阴、小雨。第五天，练习金刚功三遍。
最近在看《曾国藩的正面与侧面》，学到了很多道理，无论做什么事勤、恒都很重要，人就怕认真。早上真的很冷，但是立下了志向就必须坚持，越来越熟练了，加油！

2020年1月17日（农历腊月二十三），星期五，信阳天气阴、冷。第六天，练习金刚功三遍。
感觉天好像亮早了一点儿，还是时间老时间起来，练着练着天就亮了，今天过小年了要开心一点儿。练完之后感觉精神很好，别的没有什么感觉。继续练习，加油！

师兄厉害，我忘性大，看了半个月了也记不住

2020年1月18日（农历腊月二十四），星期六，信阳天气晴、有太阳。第七天，练习金刚功三遍。
小年一过就有了年的气氛了，但是流年不利！我妈背上长带状疱疹住院了，老婆也不和我说话了，我能咋办？忍着呗！大过年的不能生气，家和万事兴，希望我妈的病赶紧好起来，希望家庭和睦！祈祷，祈祷，祈祷！

2020年1月19日（农历腊月二十五），星期天，信阳天气晴、暖和。第八天，练习金刚功三遍。
今天阳光很大，很暖和。已经可以不看书练习金刚功了，在慢慢领会其中蕴含的哲理吧！早上起来干了很多活，晾晒了衣服、打扫了小广场、倒了垃圾桶、做了早饭。不过中午要去给我妈送午饭，还是非常忙碌的。加油！

2020年1月20日（农历腊月二十六），星期一，信阳天气晴、暖和。第九天，练习金刚功一遍。
今天太忙了，只练了一遍，感觉很罪过呀！忙着打扫卫生，整理家务，还要给老婆做饭加油！加油！继续努力

现在抖音有一个果果姐，每天早上六点半直播教学练功，有需要的可以一起练。方便功友交流

2020年1月21日（农历腊月二十七），星期二，信阳天气阴、冷。第十天，练习金刚功两遍。
要结合视频练习，多多去体会才行。喝点儿自制柠檬片，加油！

2020年1月22日（农历腊月二十八），星期三，信阳天气阴。第十一天，练习金刚功一遍。
加油联系！不要放弃，努力！！！