剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材？请注意这几点
剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材？很多人关心剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材？剖腹产的产妇相对来说卧床休息的时间比较长，身体恢复的过程也比较长，而且剖腹产后伤口疼的厉害，恢复的也慢，稍微运动多点，动作大点就疼的厉害，所以在月子期间就大补，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积，肚子上的肉就会长了一圈又一圈，所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI产后降脂将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）。
肚子大的宝妈也不要盲目的做一些大量的运动，什么卷腹呀，这都是不适合的要选择适合减肥的方法哟~，大量的运动会使乳汁变酸，宝宝会不爱吃，导致宝宝发育健康受到影响，这并不是我们的初衷。但是不要坐着不动，应该坚持散步。饭后散步不但能帮助新妈妈更快地恢复身体，而且也有利于瘦身。正确的散步方法是挺胸抬头，迈着大步快速走，胳膊随着脚步的节奏轻轻摆动。每天以70米/分钟的速度步行半小时为宜，走的线路要直。坚持散步3周，新妈妈就会看到自己的肚子明显变小了。同时注意HICIBI降脂平衡和健康饮食，阻断脂肪囤积，这样的减肥才是有效的防止反弹。
另外，每次洗完澡后，新妈妈还可以做腹部按摩。由于肚子上的伤口还在恢复期，所以按摩的力度一定要把握好， 不能太用力。在肚脐的周边顺时针进行按摩，或者上下轻轻地抚摸肚皮，都有利于产后瘦肚子。
产妇生完孩子以后，一般会比产前体重瘦10-20斤，这10-20斤重包括了胎儿的重量，羊水的重量，胎盘的重量，以及血液的重量。生完孩子1周左右，会瘦3-4斤，这个是孕期储存在孕妇细胞里液体，也就是所谓的水肿，等产后1周左右就会慢慢排出体外；产后2周左右，子宫已经缩小了很多，差不多完全进入骨盆里了，这时候用手摸肚子一般都摸不到子宫底；等到了产后6-8周，子宫就完全恢复了，随着子宫的收缩，母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，一般产妇还会再瘦5-6斤。但是随着生活条件的提升，营养不断，很多宝妈的体重都没有下来，然而很多减肥方式都不适用，所以这时候想要瘦身恢复身材通过HICIBI降脂平衡，降低孕产激素，杜绝脂肪堆砌，提升自身体脂率和激活身体热量消耗，产后减脂得严格遵守！
产后饮食
剖腹产后6个小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，暂时是不能进食的，连水都不能喝。等到6个小时以后，再慢慢进食，刚开始要以流质食物为主，不要吃高糖、油腻的食物，此时胃受麻药影响还没有开始活动，流质食物以及水能够促进肠胃蠕动，但是如果吃高糖，油腻的食物，会加重肠胃的负担，不仅无法消化还会引起肠胀气，不利于身体恢复。
产后1天，6个小时前禁止进食，6个小时候进食流质食物；产后2天，可以进食半流质食物，比如大米粥，小米粥之类的；产后3天，胃肠道功能基本已经恢复了，可以进食固体食物，但是哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃，可以等产后1周以后再慢慢添加，否则不仅不利于身体恢复，还会导致肥胖。但是建议多吃一些蔬菜类通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。然后想要达到我们的瘦身效果还要选对方法！让减肥变得简单（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）。
一、剖腹产后选对方法，哺乳期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是得要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳健康”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量得从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
很多宝妈都喜欢运动，而且运动作为传统减肥方式很受大家喜爱，但是剖腹产后也能靠运动减肥吗（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）？产后运动
剖腹产跟顺产不太一样，毕竟肚子上开了口，运动时间要晚一些。产后6小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，产妇会平躺在床上，不能枕枕头，不能左右翻身，同时还要插导尿管，一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右，可以在家人或者医护人员的帮助下翻身，缓解一下身体的不适。
剖腹产后2天，可以根据产妇的情况，拔掉导尿管，然后可以在家人的搀扶下慢慢下床，然后走动。千万不要着急，可以先翻身，然后半躺着，然后再坐着，站立，走动，一步步的来，动作要慢，注意别拉扯到肚子的伤口。
对于剖腹产可以提前准备收腹带，下床走动的时候，裹上收腹带会减缓疼痛
注意时间：正常的话，剖腹产后12小时，产妇可以翻翻身、动动腿。产后24小时就应该练习翻身、坐起，并下床站立、慢慢走动。这些运动都是得的，不仅能够促进胃肠蠕动，助于消化，减少内脏器官粘连，还能促进血液循环，减少下肢血栓形成，帮助伤口尽快愈合。但是其他形式的运动都是不适合的，过量的运动不仅会对宝宝产生影响，也会影响自己的身体导致早衰等情况发生，所以减肥方法一定要正确呐！
二、既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50百分之的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次关键放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将关键放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
那么适合剖腹产后瘦肚子的运动有哪些
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。
需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）。
关键的地方来了！是大家都很关心得反弹问题哟~
三、产后减肥返弹问题居高
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你得记住关键的两点，1, 你得选对所摄入的脂肪种类，2你得了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
剖腹产后肚子还是很大的宝妈这下明白怎么瘦身恢复身材了吧~其实总的来说还是要控制自己，通过HICIBI饮食群组降低孕产激素，让脂肪不再囤积这样我们的减肥才是有效的！平时可以多散散步呀，散步对于产妇可是很好的运动哟~希望各位宝妈早日恢复身材变漂亮呀xz（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）！
剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材？很多人关心剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材？剖腹产的产妇相对来说卧床休息的时间比较长，身体恢复的过程也比较长，而且剖腹产后伤口疼的厉害，恢复的也慢，稍微运动多点，动作大点就疼的厉害，所以在月子期间就大补，孕激愫在体内截取能量转化成脂肪堆积，肚子上的肉就会长了一圈又一圈，所以这个时候就不能用普通的减肥方式了。我们需要先用HICIBI产后降脂将体内的孕激愫水平降下来，然后再通过饮食来将体内的脂肪分化掉。这样既能保持自身的营养健康，也能实实在在的产后减肥（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）。
肚子大的宝妈也不要盲目的做一些大量的运动，什么卷腹呀，这都是不适合的要选择适合减肥的方法哟~，大量的运动会使乳汁变酸，宝宝会不爱吃，导致宝宝发育健康受到影响，这并不是我们的初衷。但是不要坐着不动，应该坚持散步。饭后散步不但能帮助新妈妈更快地恢复身体，而且也有利于瘦身。正确的散步方法是挺胸抬头，迈着大步快速走，胳膊随着脚步的节奏轻轻摆动。每天以70米/分钟的速度步行半小时为宜，走的线路要直。坚持散步3周，新妈妈就会看到自己的肚子明显变小了。同时注意HICIBI降脂平衡和健康饮食，阻断脂肪囤积，这样的减肥才是有效的防止反弹。
另外，每次洗完澡后，新妈妈还可以做腹部按摩。由于肚子上的伤口还在恢复期，所以按摩的力度一定要把握好， 不能太用力。在肚脐的周边顺时针进行按摩，或者上下轻轻地抚摸肚皮，都有利于产后瘦肚子。
产妇生完孩子以后，一般会比产前体重瘦10-20斤，这10-20斤重包括了胎儿的重量，羊水的重量，胎盘的重量，以及血液的重量。生完孩子1周左右，会瘦3-4斤，这个是孕期储存在孕妇细胞里液体，也就是所谓的水肿，等产后1周左右就会慢慢排出体外；产后2周左右，子宫已经缩小了很多，差不多完全进入骨盆里了，这时候用手摸肚子一般都摸不到子宫底；等到了产后6-8周，子宫就完全恢复了，随着子宫的收缩，母乳喂养以及照顾宝宝的辛苦，一般产妇还会再瘦5-6斤。但是随着生活条件的提升，营养不断，很多宝妈的体重都没有下来，然而很多减肥方式都不适用，所以这时候想要瘦身恢复身材通过HICIBI降脂平衡，降低孕产激素，杜绝脂肪堆砌，提升自身体脂率和激活身体热量消耗，产后减脂得严格遵守！
产后饮食
剖腹产后6个小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，暂时是不能进食的，连水都不能喝。等到6个小时以后，再慢慢进食，刚开始要以流质食物为主，不要吃高糖、油腻的食物，此时胃受麻药影响还没有开始活动，流质食物以及水能够促进肠胃蠕动，但是如果吃高糖，油腻的食物，会加重肠胃的负担，不仅无法消化还会引起肠胀气，不利于身体恢复。
产后1天，6个小时前禁止进食，6个小时候进食流质食物；产后2天，可以进食半流质食物，比如大米粥，小米粥之类的；产后3天，胃肠道功能基本已经恢复了，可以进食固体食物，但是哪些油腻的肉汤猪蹄汤之类的暂时别吃，可以等产后1周以后再慢慢添加，否则不仅不利于身体恢复，还会导致肥胖。但是建议多吃一些蔬菜类通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。然后想要达到我们的瘦身效果还要选对方法！让减肥变得简单（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）。
一、剖腹产后选对方法，哺乳期瘦下来就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是得要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳健康”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。
能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量得从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。
很多宝妈都喜欢运动，而且运动作为传统减肥方式很受大家喜爱，但是剖腹产后也能靠运动减肥吗（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）？产后运动
剖腹产跟顺产不太一样，毕竟肚子上开了口，运动时间要晚一些。产后6小时内，产妇身体的麻药效果还没有消失，产妇会平躺在床上，不能枕枕头，不能左右翻身，同时还要插导尿管，一般要一天后才能拔除。产后6个小时左右，可以在家人或者医护人员的帮助下翻身，缓解一下身体的不适。
剖腹产后2天，可以根据产妇的情况，拔掉导尿管，然后可以在家人的搀扶下慢慢下床，然后走动。千万不要着急，可以先翻身，然后半躺着，然后再坐着，站立，走动，一步步的来，动作要慢，注意别拉扯到肚子的伤口。
对于剖腹产可以提前准备收腹带，下床走动的时候，裹上收腹带会减缓疼痛
注意时间：正常的话，剖腹产后12小时，产妇可以翻翻身、动动腿。产后24小时就应该练习翻身、坐起，并下床站立、慢慢走动。这些运动都是得的，不仅能够促进胃肠蠕动，助于消化，减少内脏器官粘连，还能促进血液循环，减少下肢血栓形成，帮助伤口尽快愈合。但是其他形式的运动都是不适合的，过量的运动不仅会对宝宝产生影响，也会影响自己的身体导致早衰等情况发生，所以减肥方法一定要正确呐！
二、既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥方法一定要正确
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50百分之的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥次关键放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将关键放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
那么适合剖腹产后瘦肚子的运动有哪些
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。
需要注意的是，剖腹产后妈妈身体还比较虚弱，需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时，身体健康是革命的本钱，想要运动瘦身也要注意适可而止，如果觉得累了就不要勉强，循序渐进即可，毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）。
关键的地方来了！是大家都很关心得反弹问题哟~
三、产后减肥返弹问题居高
关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。
关于脂肪你得记住关键的两点，1, 你得选对所摄入的脂肪种类，2你得了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。这说明营养被吸收、热量被排泄。
HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
剖腹产后肚子还是很大的宝妈这下明白怎么瘦身恢复身材了吧~其实总的来说还是要控制自己，通过HICIBI饮食群组降低孕产激素，让脂肪不再囤积这样我们的减肥才是有效的！平时可以多散散步呀，散步对于产妇可是很好的运动哟~希望各位宝妈早日恢复身材变漂亮呀xz（剖腹产后肚子还很大怎么办？怎么样瘦身恢复身材）！
