防感染，保状态，重启冬训，拉练迪拜；
塑战术，接联赛，南粤狮吼，期待惊艳！
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一场突如其来的新冠肺炎疫情，不仅让今年中超联赛的开赛时间无法确定，也各队的冬训计划被彻底打乱。虽然可用于冬训的时间是大大延长了，但却无法如往常一样开展冬训。而受此危机影响的球队中，自然也包括我们的主队——广州富力。
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像隔壁恒大淘宝这种戴口罩训练，用不了5分钟就会感到呼吸困难
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至于广州富力，此前取消了原定1月28日前往泰国的第二阶段冬训，改为在大学城基地进行。但随着肺炎疫情的发展，广州富力又紧急暂停了大学城基地的冬训，提前“放假”，让球员各自在家隔离，而主教练范布隆克霍斯特也返回荷兰。
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既然冬训危机已经出现，也无法避免，那么广州富力将如何度过？
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下面还是先让我们简单地了解一下“冬训”的一些基本知识，以及广州富力在第一阶段冬训的基本情况，方便下文的展开和读者去理解。
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一、什么是“冬训”？
“我知道，冬天练防守，跑他个300公里？”
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经典值得回味
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当然不是。冬训是一套系统性工程，不是嘴巴说说“防守肯定有练的”或者“总跑动距离300公里”就能够敷衍过去。
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（一）冬训的训练内容和训练方法：具体分为两个阶段。
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1.第一阶段冬训：
（1）训练内容：
a.身体训练：以一般训练为主；
b.战术训练：以熟悉、改进原有技术为主
（批注1：但由于广州富力已没有任何“熟悉的原有战术”可言，或者球员长期处于低水平状态而没有意义，所以在广州富力已经结束的第一阶段冬训，基本上没有开展较多的技战术训练。）
（2）训练方法：以持续性、重复为主，不用间歇训练法，基本不采用比赛法和游戏法。
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2.第二阶段冬训：
（1）训练内容：
a.身体训练：以专项训练为主；
b.战术训练：以熟悉学习新的技术，强化战术意识为主。
（2）训练方法：可以采用比赛法和游戏法。
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（二）冬训期：
大多从上赛季结束后的第4-5周开始，持续大概为5-8周，不宜过长。
（批注2：事实上，主教练范布隆克霍斯特原本安排的冬训期只打算6周，后在管理层的建议下才加强到8周。）
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（三）体能（储备）训练：分为耐力训练和力量训练
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1.耐力训练：从有氧运动的耐力，到无氧运动的耐力，以确保开赛后全场比赛都有充足的体能。
具体可以分为三个阶段：
（1）在最大摄氧量60%-80%的状态下奔跑，提高有氧耐力。
（2） 提高速度，有慢跑渐渐加速到快跑，最后到全力冲刺跑。
（3）锻炼持续冲刺跑，提升自身肌肉排出乳酸的能力，保持比赛中状态不会下滑。
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2.力量训练：
同样可以分为以下几组：
（1）加强背肌、腹肌，包括直肌、斜肌；
（2）加强四头肌、胸肌和臀肌；
（3）加强速率和爆发力
（4）开赛前的集训不再强调体能训练
（批注3：主教练范布隆克霍斯特在上任后之所以公开表示大学城基地的健身房有待改进，也是因为健身房的设施直接关乎力量训练的质量。但原定泰国冬训期间进行的大学城基地升级改造计划又因为疫情而推迟了，这多少会对球队造成了不利影响。）
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（四）体能（储备）训练期：一般在冬训期开始后的3-4周进行
（批注4：富力第一阶段的冬训基本以体能训练为主。）
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在了解完冬训的基本知识以及广州富力球队第一阶段冬训情况后，下面我社就对富力管理层为何作让球员“放假”的决定进行解读。
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二、为何要“放假”？
防感染，保状态
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（一）根本的出发点还是“把鸡蛋分散”，避免聚集性感染。
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从武汉探亲归来的季宏接受了俱乐部的14天隔离建议，目前已结束隔离期，平安无事
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（二）泰国拉练的取消
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根据富力官方的说法：取消泰国拉练是基于疫情爆发前从武汉地区到泰国的航班比较多，需要规避在国外受感染的风险。而且，在潜伏期长达14天的情况下，任何贸然前往人多密集场所（包括机场）的做法都是不明智的。因此，取消2月初的出国拉练是最保险的做法。
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（三）教练团队无法到位
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同样在2月初，新加盟广州富力的视频分析助教乔里-博沙亚尔（暂译，正式名称以富力官方为准）就是由于疫情导致航班停飞而无法前往中国。虽然布置体能训练等科目可以通过远程信息转达的方式实现，但接下来第二阶段冬训将要开展的技战术训练是无法远程操作，必须言传身教。
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乔里-博沙亚尔（暂译）2013年6月开始担任费耶诺德（粤语翻译”飞燕诺“）的第一视频和性能分析师，负责费耶诺德一线队的赛前、现场和赛后分析工作
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（四）联赛开赛时间的推迟，最终开赛时间遥遥无期
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目前，中国足协对今年中超联赛并没有明确的开赛时间表。按照当下的疫情发展，预计最快也要等到今年4月份才能重开联赛。所以现在除了亚冠球队，各俱乐部都没有统一的备战规划，也难以评价孰优孰劣，只能根据各支球队的自身情况来制定。
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三、提前”放假“，之前第一阶段冬训岂不是白练了？
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首先，“放假”不等于回家睡觉，因为广州富力的教练组已经给每个放假回家的球员准备训练方案，供球员回家自行训练。
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而且，除了家在广州可以陪伴家人的外援以外，相当部分的球员依然留在大学城基地进行隔离式自训，且训练强度不小，以便能在重新集合前保持状态，当中包括我们熟悉的广东、广州本地球员、年轻球员、部分上赛季防守表演不佳的球员，以及上赛季状态不佳球员。当然，具体执行情况就要看球员们的自觉性，而我社对此也是有所保留——先不说中国球员普遍的自律性有多高，单是没有专业指导下自己练能有多大效果？这还是值得怀疑。
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须知偌大一个中国，不上课而靠自学出人头地的，我社暂时也只想到一个韩寒而已
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当然，在这艰难的时刻，相信任何个球员即使在安全的环境下挥洒汗水，心里最担心的依然是自己的家人。因此，为了让球员能够陪伴家人度过这段难熬的抗疫时刻，广州富力选择让球员多陪伴家人，更是一种人文关怀。
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但也必须承认：提前“放假”确实会影响到冬训的延续性，这就考验广州富力的接下来的应对计划和安排。
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四、”放假“后有什么计划和安排？
重启冬训，拉练迪拜
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根据媒体报道：广州富力的国内球员将在2月24日结束假期。2月25日至29日，他们将在大学城基地进行训练。球队的外教和外援则放假到2月29日，全队将在3月1日前往迪拜继续拉练。
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但据蓝衣社的了解：广州富力最新确定的集合日期为2月21日。从2月22日至3月初的1周时间内，广州富力将恢复此前的体能（储备）训练（也就是延续第一阶段冬训的内容）。
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接下来，如无意外，球队将（暂定）于3月1日左右出发前往阿联酋的迪拜，正式开始第二阶段冬训，而目前”滞留“荷兰的助教团队也会跟随主教练范布隆克霍斯特一起直接到迪拜汇合。
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此次海外拉练的时间大概3周，之后球队计划在3月20日左右返回广州，并在大学城基地再加练3-4周，直至联赛开赛前止。
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为什么要这样安排呢？
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我社研判：正如前文介绍的一般球队冬训的规律，冬训期并非越长越好，而应该限制在8周以内。广州富力在去年12月30日起已经进行了长达3周的第一阶段冬训，初步完成了体能训练，并尝试进行了部分战术演练和阵容磨合。但鉴于联赛最早也要4月份才开始，如果继续冬训下去，将有可能把冬训期延长到3个半月，这是严重不符合冬训规律的，必须在中途安排放假休息的时间。
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所以，广州富力毅然选择在国内提前”放假“，待2月21日集中后再重新恢复1周的体能训练；然后再去前往迪拜拉练3周，在相对秘密的环境下演练新的战术和人员阵容；待3月20日回到广州时，距离预计的最早开赛还有至少4-5周的时间，甚至更长。届时即使不算“放假”前的第一阶段冬训的3周时间，也可以保证有7-8周的时间用于第二阶段的冬训。
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相比斯托伊科维奇时代的毫无秘密可言的公开式训练，新主教练范布隆克霍斯特从一开始就否定了一成不变的战术，强调了在一场比赛中随机变阵的重要性，并且在训练基地拉起了屏蔽幕，加强保密措施
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四、为什么要选择迪拜？
塑战术，接联赛
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其实，选择迪拜无非4大原因：训练条件好，气候温暖，往返国内比较近，远离球探骚扰。
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这里还要插入一段小插曲：早在1月28日，升班马石家庄永昌率先前往阿联酋的阿布扎比进行冬训拉练。此后，山东鲁能、江苏苏宁、青岛黄海、上海申花和上海上港也相继前往阿联酋的迪拜开启第二阶段的冬训。不过由于疫情影响，这四支球队目前都推迟回国，且面对遥遥无期的联赛开赛时间，不少球队在经历了长时间的集训后已经在当地休假。无独有偶，比广州富力晚放假几天的隔壁球队恒大淘宝也初定于2月23日集合前往迪拜，甚至连在泰国曼谷集训河南建业也计划于21日从直飞迪拜继续海外拉练。可见，到2月下旬，整个阿联酋，尤其是迪拜的各大足球场地都将成为中超俱乐部的”包租婆“，届时各队简直可以在当地搞个”中超季前赛“了。
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但相信大部分中超球队并不愿意参加”中超季前赛“。
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正如前文所述：之所以选择海外拉练，是因为第二阶段冬训更多的是战术训练，尤其是学习新的技术，并培养与之相应的战术意识。所以，如果提前与其他中超球队踢热身赛，则很有可能提前泄密。
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特别是广州富力。在第一阶段冬训开始时走马上任新主教练范布隆克霍斯特需要根据富力目前的球员情况为之量身定制新战术。所以，广州富力在第二阶段的冬训中必然会演练多套战术阵型，尝试各种阵型的变换，等等。这些都是需要保密的内容。
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让人惊讶的是，主教练范布隆克霍斯特从一开始就否定广州富力原有的5后卫阵型，且认为富力目前的队员根本达不到“全攻全守”的荷兰打法；为此，他甚至一场不落地看完了2018和2019两个赛季共60场联赛的全部比赛录像
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五、结束语
南粤狮吼，期待惊艳！
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变化不大球员阵容，上赛季成绩不佳，这些都是广州富力给其他中超球队留下的“防守鱼腩”印象。如今又遇上冬训危机，对于刚刚换帅的广州富力来说，确实有点难。
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但危机这个词，本来就是危险中包含机遇。设想一下：假如有球队能够在条件受限的情况下用好这段时间，那么这支球队不仅会受到疫情的影响，还能意外地获得比其他球队更好的冬训效果；反之不仅会把此前的冬训成果毁于一旦，甚至还会会导致自己的人员直接受到受疫冲击。
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因此，在部分中超球队至今依然滞留他国，只能让球员就地休假，饱受相思之苦的时候，广州富力和隔壁的恒大淘宝都不约而同地选择提前放假，这或许能在一定程度上能够提升了球员的凝聚力和积极性。而我社也愿意相信：如果广州富力能够高效地完成接下来的计划和安排，说不定反而会比其他中超球队获得比更好的冬训效果；若能再加上新主教练带来的新思维和新战术，新赛季的广州富力说不定还能在联赛初期有所惊艳，值得期待。
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当然，最终效果只有到实战才能见真章。
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·END·
越秀蓝衣社 | 独立/思考/人文/情怀
塑战术，接联赛，南粤狮吼，期待惊艳！
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一场突如其来的新冠肺炎疫情，不仅让今年中超联赛的开赛时间无法确定，也各队的冬训计划被彻底打乱。虽然可用于冬训的时间是大大延长了，但却无法如往常一样开展冬训。而受此危机影响的球队中，自然也包括我们的主队——广州富力。
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像隔壁恒大淘宝这种戴口罩训练，用不了5分钟就会感到呼吸困难
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至于广州富力，此前取消了原定1月28日前往泰国的第二阶段冬训，改为在大学城基地进行。但随着肺炎疫情的发展，广州富力又紧急暂停了大学城基地的冬训，提前“放假”，让球员各自在家隔离，而主教练范布隆克霍斯特也返回荷兰。
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既然冬训危机已经出现，也无法避免，那么广州富力将如何度过？
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下面还是先让我们简单地了解一下“冬训”的一些基本知识，以及广州富力在第一阶段冬训的基本情况，方便下文的展开和读者去理解。
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一、什么是“冬训”？
“我知道，冬天练防守，跑他个300公里？”
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经典值得回味
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当然不是。冬训是一套系统性工程，不是嘴巴说说“防守肯定有练的”或者“总跑动距离300公里”就能够敷衍过去。
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（一）冬训的训练内容和训练方法：具体分为两个阶段。
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1.第一阶段冬训：
（1）训练内容：
a.身体训练：以一般训练为主；
b.战术训练：以熟悉、改进原有技术为主
（批注1：但由于广州富力已没有任何“熟悉的原有战术”可言，或者球员长期处于低水平状态而没有意义，所以在广州富力已经结束的第一阶段冬训，基本上没有开展较多的技战术训练。）
（2）训练方法：以持续性、重复为主，不用间歇训练法，基本不采用比赛法和游戏法。
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2.第二阶段冬训：
（1）训练内容：
a.身体训练：以专项训练为主；
b.战术训练：以熟悉学习新的技术，强化战术意识为主。
（2）训练方法：可以采用比赛法和游戏法。
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（二）冬训期：
大多从上赛季结束后的第4-5周开始，持续大概为5-8周，不宜过长。
（批注2：事实上，主教练范布隆克霍斯特原本安排的冬训期只打算6周，后在管理层的建议下才加强到8周。）
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（三）体能（储备）训练：分为耐力训练和力量训练
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1.耐力训练：从有氧运动的耐力，到无氧运动的耐力，以确保开赛后全场比赛都有充足的体能。
具体可以分为三个阶段：
（1）在最大摄氧量60%-80%的状态下奔跑，提高有氧耐力。
（2） 提高速度，有慢跑渐渐加速到快跑，最后到全力冲刺跑。
（3）锻炼持续冲刺跑，提升自身肌肉排出乳酸的能力，保持比赛中状态不会下滑。
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2.力量训练：
同样可以分为以下几组：
（1）加强背肌、腹肌，包括直肌、斜肌；
（2）加强四头肌、胸肌和臀肌；
（3）加强速率和爆发力
（4）开赛前的集训不再强调体能训练
（批注3：主教练范布隆克霍斯特在上任后之所以公开表示大学城基地的健身房有待改进，也是因为健身房的设施直接关乎力量训练的质量。但原定泰国冬训期间进行的大学城基地升级改造计划又因为疫情而推迟了，这多少会对球队造成了不利影响。）
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（四）体能（储备）训练期：一般在冬训期开始后的3-4周进行
（批注4：富力第一阶段的冬训基本以体能训练为主。）
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在了解完冬训的基本知识以及广州富力球队第一阶段冬训情况后，下面我社就对富力管理层为何作让球员“放假”的决定进行解读。
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二、为何要“放假”？
防感染，保状态
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（一）根本的出发点还是“把鸡蛋分散”，避免聚集性感染。
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从武汉探亲归来的季宏接受了俱乐部的14天隔离建议，目前已结束隔离期，平安无事
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（二）泰国拉练的取消
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根据富力官方的说法：取消泰国拉练是基于疫情爆发前从武汉地区到泰国的航班比较多，需要规避在国外受感染的风险。而且，在潜伏期长达14天的情况下，任何贸然前往人多密集场所（包括机场）的做法都是不明智的。因此，取消2月初的出国拉练是最保险的做法。
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（三）教练团队无法到位
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同样在2月初，新加盟广州富力的视频分析助教乔里-博沙亚尔（暂译，正式名称以富力官方为准）就是由于疫情导致航班停飞而无法前往中国。虽然布置体能训练等科目可以通过远程信息转达的方式实现，但接下来第二阶段冬训将要开展的技战术训练是无法远程操作，必须言传身教。
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乔里-博沙亚尔（暂译）2013年6月开始担任费耶诺德（粤语翻译”飞燕诺“）的第一视频和性能分析师，负责费耶诺德一线队的赛前、现场和赛后分析工作
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（四）联赛开赛时间的推迟，最终开赛时间遥遥无期
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目前，中国足协对今年中超联赛并没有明确的开赛时间表。按照当下的疫情发展，预计最快也要等到今年4月份才能重开联赛。所以现在除了亚冠球队，各俱乐部都没有统一的备战规划，也难以评价孰优孰劣，只能根据各支球队的自身情况来制定。
.
三、提前”放假“，之前第一阶段冬训岂不是白练了？
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首先，“放假”不等于回家睡觉，因为广州富力的教练组已经给每个放假回家的球员准备训练方案，供球员回家自行训练。
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而且，除了家在广州可以陪伴家人的外援以外，相当部分的球员依然留在大学城基地进行隔离式自训，且训练强度不小，以便能在重新集合前保持状态，当中包括我们熟悉的广东、广州本地球员、年轻球员、部分上赛季防守表演不佳的球员，以及上赛季状态不佳球员。当然，具体执行情况就要看球员们的自觉性，而我社对此也是有所保留——先不说中国球员普遍的自律性有多高，单是没有专业指导下自己练能有多大效果？这还是值得怀疑。
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须知偌大一个中国，不上课而靠自学出人头地的，我社暂时也只想到一个韩寒而已
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当然，在这艰难的时刻，相信任何个球员即使在安全的环境下挥洒汗水，心里最担心的依然是自己的家人。因此，为了让球员能够陪伴家人度过这段难熬的抗疫时刻，广州富力选择让球员多陪伴家人，更是一种人文关怀。
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但也必须承认：提前“放假”确实会影响到冬训的延续性，这就考验广州富力的接下来的应对计划和安排。
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四、”放假“后有什么计划和安排？
重启冬训，拉练迪拜
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根据媒体报道：广州富力的国内球员将在2月24日结束假期。2月25日至29日，他们将在大学城基地进行训练。球队的外教和外援则放假到2月29日，全队将在3月1日前往迪拜继续拉练。
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但据蓝衣社的了解：广州富力最新确定的集合日期为2月21日。从2月22日至3月初的1周时间内，广州富力将恢复此前的体能（储备）训练（也就是延续第一阶段冬训的内容）。
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接下来，如无意外，球队将（暂定）于3月1日左右出发前往阿联酋的迪拜，正式开始第二阶段冬训，而目前”滞留“荷兰的助教团队也会跟随主教练范布隆克霍斯特一起直接到迪拜汇合。
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此次海外拉练的时间大概3周，之后球队计划在3月20日左右返回广州，并在大学城基地再加练3-4周，直至联赛开赛前止。
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为什么要这样安排呢？
.
我社研判：正如前文介绍的一般球队冬训的规律，冬训期并非越长越好，而应该限制在8周以内。广州富力在去年12月30日起已经进行了长达3周的第一阶段冬训，初步完成了体能训练，并尝试进行了部分战术演练和阵容磨合。但鉴于联赛最早也要4月份才开始，如果继续冬训下去，将有可能把冬训期延长到3个半月，这是严重不符合冬训规律的，必须在中途安排放假休息的时间。
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所以，广州富力毅然选择在国内提前”放假“，待2月21日集中后再重新恢复1周的体能训练；然后再去前往迪拜拉练3周，在相对秘密的环境下演练新的战术和人员阵容；待3月20日回到广州时，距离预计的最早开赛还有至少4-5周的时间，甚至更长。届时即使不算“放假”前的第一阶段冬训的3周时间，也可以保证有7-8周的时间用于第二阶段的冬训。
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相比斯托伊科维奇时代的毫无秘密可言的公开式训练，新主教练范布隆克霍斯特从一开始就否定了一成不变的战术，强调了在一场比赛中随机变阵的重要性，并且在训练基地拉起了屏蔽幕，加强保密措施
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四、为什么要选择迪拜？
塑战术，接联赛
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其实，选择迪拜无非4大原因：训练条件好，气候温暖，往返国内比较近，远离球探骚扰。
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这里还要插入一段小插曲：早在1月28日，升班马石家庄永昌率先前往阿联酋的阿布扎比进行冬训拉练。此后，山东鲁能、江苏苏宁、青岛黄海、上海申花和上海上港也相继前往阿联酋的迪拜开启第二阶段的冬训。不过由于疫情影响，这四支球队目前都推迟回国，且面对遥遥无期的联赛开赛时间，不少球队在经历了长时间的集训后已经在当地休假。无独有偶，比广州富力晚放假几天的隔壁球队恒大淘宝也初定于2月23日集合前往迪拜，甚至连在泰国曼谷集训河南建业也计划于21日从直飞迪拜继续海外拉练。可见，到2月下旬，整个阿联酋，尤其是迪拜的各大足球场地都将成为中超俱乐部的”包租婆“，届时各队简直可以在当地搞个”中超季前赛“了。
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但相信大部分中超球队并不愿意参加”中超季前赛“。
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正如前文所述：之所以选择海外拉练，是因为第二阶段冬训更多的是战术训练，尤其是学习新的技术，并培养与之相应的战术意识。所以，如果提前与其他中超球队踢热身赛，则很有可能提前泄密。
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特别是广州富力。在第一阶段冬训开始时走马上任新主教练范布隆克霍斯特需要根据富力目前的球员情况为之量身定制新战术。所以，广州富力在第二阶段的冬训中必然会演练多套战术阵型，尝试各种阵型的变换，等等。这些都是需要保密的内容。
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让人惊讶的是，主教练范布隆克霍斯特从一开始就否定广州富力原有的5后卫阵型，且认为富力目前的队员根本达不到“全攻全守”的荷兰打法；为此，他甚至一场不落地看完了2018和2019两个赛季共60场联赛的全部比赛录像
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五、结束语
南粤狮吼，期待惊艳！
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变化不大球员阵容，上赛季成绩不佳，这些都是广州富力给其他中超球队留下的“防守鱼腩”印象。如今又遇上冬训危机，对于刚刚换帅的广州富力来说，确实有点难。
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但危机这个词，本来就是危险中包含机遇。设想一下：假如有球队能够在条件受限的情况下用好这段时间，那么这支球队不仅会受到疫情的影响，还能意外地获得比其他球队更好的冬训效果；反之不仅会把此前的冬训成果毁于一旦，甚至还会会导致自己的人员直接受到受疫冲击。
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因此，在部分中超球队至今依然滞留他国，只能让球员就地休假，饱受相思之苦的时候，广州富力和隔壁的恒大淘宝都不约而同地选择提前放假，这或许能在一定程度上能够提升了球员的凝聚力和积极性。而我社也愿意相信：如果广州富力能够高效地完成接下来的计划和安排，说不定反而会比其他中超球队获得比更好的冬训效果；若能再加上新主教练带来的新思维和新战术，新赛季的广州富力说不定还能在联赛初期有所惊艳，值得期待。
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当然，最终效果只有到实战才能见真章。
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越秀蓝衣社 | 独立/思考/人文/情怀
