年轻人白头发多的一个重要原因就是压力过大，想要避免白发，自我调节是很重要的一点。另外，食补养发也是比较有效的方法。
提到养发，很多人第一个想到的就是黑芝麻，以形补形嘛。黑芝麻的颜色和头发很像，而且富含的营养物质也正是头发生长所需的。黑芝麻中含有大量的花青素和黄酮类物质，对于头发的保养有一定的帮助。
其实，想要保养头发，不仅要吃颜色和头发接近的食物，还要多吃一些富含膳食纤维蛋白质和矿物质的食物，比如奶制品豆制品海鲜鱼类肉类和新鲜的蔬菜水果，这样才能够给毛囊提供充足的养分，使黑素颗粒持续生成。头发的健康生长需要的营养很全面，所以不挑食是非常关键的。
另外，想要拥有一头乌黑的秀发，除了要从饮食上进行调节之外，还要学会情绪的自我控制。不要一直纠结于一些让自己心烦的事，要多想想让自己开心的事，保持心情愉悦放松才是身体健康的准则。如果情况允许，建议大家多去户外运动一下，运动会让人的心情更加放松，整个人的精神状态变得开朗起来。