2020.2.28
晚1次，站桩10分钟时间
第一次站桩，仔细看了几遍老师的帖子，练习了几遍起式和收式后开始第一次站桩。
10分钟时间很快过去，过程中大脑一直胡思乱想，乱七八糟，一直停不下来；同时，两只脚微微有一点麻的感觉，双腿有一点胀的感觉。多次感知自己身体，觉得腿、膝盖、屁股都在用力，并且有僵硬的感觉。
另外，关于姿势。有2个疑问，请大道老师和师兄指点。
【臀部内敛】臀部稍稍用力向前夹紧，带动膝盖微微弯曲，这个理解对吗
【命门外突】我理解是收腹，腰挺直，命门所在位置微微向后用力，这个感觉不知是否正确
站桩过程中，觉得膝盖、腿、脚都在承受力量，有种用力感觉，没有松的感觉，这是哪里出错了

2020.2.29
早1次，站桩10分钟
晚1次，站桩10分钟
今天早上继续站桩，起的稍微晚了点，中间受到了打扰，以后早上最迟7点起床，完成站桩。
上午又看帖子，体会臀部内敛的感觉，和昨晚体会有不一样的感受，臀部是不用力，放松的状态；胯部稍微向前，带动臀部内敛，而不是撅屁股。
晚上练了10分钟站桩，不断体会姿势的差异，比早上时候身体放松了，不再是紧绷。同时，闭上眼睛，深呼吸到丹田，再缓缓呼出，整个过程中，身体更加放松。站到一半时候，头上微微发热，像是要出汗的感觉，当然只是有点潮湿的汗，并没有汗出来。
腰部，我始终是直挺的，保持整个背部挺拔。
明天继续，这周把姿势尽可能找到感觉，练熟悉了。

才发现前2天日期都写错了。。。。
2.29
早10分钟
1、舌顶上颚，不断有口水出来。
2、站了几分钟后，嗓子特别痒，忍不住的那种，咳了几次后恢复正常。
3、站完后额头上出微汗，额头是热的，手一摸就是湿的；背上潮潮的感觉，但是摸后背是凉的。不知道咋回事。

2.29日 晚10分钟
正常练习，不断调整姿势，找感觉。身体状态差，小腿肚有点抽筋的感觉，但不是非常强烈。
3.1晚15分钟
今天继续学习，结合这几天经验，慢慢找到了尾闾内收，命门外撑的感觉。还有含胸拔背，背部姿势也找到感觉。
接下来是个水磨功夫了。和昨晚一样，小腿肚有点微微抽筋的感觉。
我反思站桩的初衷，是强身健体。所以目标是养生，身体放松，心灵放松，学习的过程中也放轻松。不求太多高深的东西，只为强身健体。
功夫者里面介绍能和大道老师讲的互相印证，对我也挺有帮助。

楼主没后续了？