孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
怀孕后，孕妈妈的首要任务就是合理的控制体重，孕期孕妈妈的体重增加过多或者过低都会增加并发症的发病率！在我们周围很多女性朋友在怀孕以后就会变得松懈起来，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈妈胡吃海喝的信心。一个孕期吃下来，可是等到足月分娩的时候才发现，不但胎儿过大影响分娩方式，还会让自己出现产后肥胖等情况，那个时候才烦恼不已。（想想如果接触HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，孕妈就能只长胎不长肉，现在真的好后悔！！）
提起孕期体重管理，很多妈妈都一头雾水，不知道在漫长的十个月里怎么来管理自己的体重？怎么样来维持自身和宝宝的营养和健康？不同体质的孕妈妈，孕期体重增长也是不同的。一般来说，孕期的体重增长是判断孕妈妈本身的身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈妈在怀孕以前的体重不同，所以怀孕以后在孕期体重增长的数据也大不相同。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
HICIBI孕产期女性研究协会：孕期增长体重多少正常？
首先，我们要来计算一下自己的 BMI 指数！BMI，也就是身体质量指数，国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，孕妇在妊娠期体重增长属于普遍现象。但增重过度时，可能会引起巨大儿、肩难产、妊娠期糖尿病、产后肥胖等一系列问题。国内采用美国医学研究院于2009年制定的标准来判定孕妇在妊娠期的体重增长程度是否异常。
体质指数的计算方法： 体质指数=体重/身高的平方米，之后再根据此状态对应的“孕期体重增长程度”表进行判定。 孕期体重增长总量不超过15公斤或每周增长小于0.4公斤。 无论哪种孕前体重状态，只要超过这个标准，即可视为孕期体重增长过度。为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
看到这么多数字先别晕，口诀来了：
在孕中晚期（孕 4 个月之后），「半斤八两」就是每周体重增长的范围；而在孕早期（怀孕前 3 个月），体重可以不增加，甚至稍下降。当然，如果一定要有个数字的话，体重增加最好不超过 2 kg。
HICIBI孕产降脂分享：如果怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在 12.5 kg 左右为佳。一般对于黄种人，宝宝出生的体重最好在 6 斤左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以 17.5 kg 为宜。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
孕期增长体重的危害真的可怕，别忽视了！
我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%～60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。
孕期体重增长太多的危害：
1、脂肪的储备：孕妈妈吃的多消化的了，食物中的能量就会转化为脂肪储备，先是腰腹部再是臀部和腿，然后是背部和肩膀，最后是脸部和四肢都会有明显的脂肪堆积。储备的脂肪跟胎儿的发育没有直接关系，孕妈妈脂肪多体重增长多并不意味着，胎儿就长得快，长得好。有可能出现长肉不长胎的现象；这种情况导致孕妈妈很肥胖，但是胎儿不大甚至偏小；另一种情况就是长肉也长胎，与妈妈肥胖，胎儿也成为巨大儿。
2、对胎儿有影响：胎儿过重不是好事儿。那只是人体内脂肪过度生成所致，并不意味着发育的更好，这类胎儿在成年之后更容易得糖尿病高血压等慢性疾病。
3、容易难产：孕期体重过重会使早产发生率增加60%，难产率增加110%，新生儿畸形发生率增加35%～80%。
4、产后难恢复：孕期增重太多，产后身材走形严重，很难恢复到孕前的状态，而且减肥也比普通的肥胖更难。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了重点。
可是热量的消耗普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。同时HICIBI孕产期平衡营养群不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
二、孕期怎么才能做到“只长胎不长肉”？
说了这么多，难道做到“只长胎不长肉”就那么难吗？其实也不难，难得是孕期能够坚持，控制饮食，减少能量摄入：孕期体重得到控制的关键就在饮食上，孕妈妈要做的是减少能量较多的食物，增加能量较少的食物。
（1）千万不要以为孕妇需要或应该大补特补，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组、酸奶等。
（2）孕妈妈不要盲目的进食高钙食物，如大量饮用牛奶、加服钙片的，有可能导致胎宝宝得高血压症，补钙过量既不利于宝宝健康生长发育，还会使胎宝宝出生后囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等。每天吃HICIBI孕产期营养群组最佳的补钙摄入量是1200毫克。
（3）减少烹调油的摄入。烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。
（4）孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
（5）选择低脂或脱脂奶，以及脂肪含量少的肉类，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡翅、鱼肉等，尽量避免脂肪含量多的品种。
（6）不要喝甜饮料。饮料中的糖含有较多能量，且摄入后人不会产生饱的感觉，很容易过量摄入。
（7）坚持每日蔬菜水果足够量，不仅有利于坚守娃长我不长的原则，保持体重稳步增长，适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于缓解便秘症状。少吃多餐：孕妈妈日常饮食清淡可以有效减轻水肿，水肿明显的孕妈妈要控制盐的摄入量，每天不宜超过4克。（孕期增长体重多少正常？孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎）
（8）保持易瘦体质：怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物无论吃多少所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配因，除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
（9）了解三大激素的规律：孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促**成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。
（10）适当运动：有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。
在锻炼过程中，不要想一口气就做很多，运动量的增加，要循序渐进而且适可而止，可以每周逐渐增强，一定是在自己可以承受没有什么不适的前提下进行。准妈妈们可以靠摸脉搏计算心率次数调整锻炼强度，控制心率在 130 次 / 分以下就可以，40 岁以上孕妇应该控制在 120 次 / 分以下。
（11）保持好睡眠：如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
CLR.WHO明确法国HICIBI解决孕期肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
控制体重是整个孕期都要做的功课，体重不涨也不好，体重涨得太快也不好。一篇文章看完了容易，真的按照个人需要实践起来，却不那么容易。HICIBI愿意陪你养成良好的习惯，改变，就从今天做起吧！孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
怀孕后，孕妈妈的首要任务就是合理的控制体重，孕期孕妈妈的体重增加过多或者过低都会增加并发症的发病率！在我们周围很多女性朋友在怀孕以后就会变得松懈起来，再加上家里老人不断的说“一人吃、两人补”，这更坚定了孕妈妈胡吃海喝的信心。一个孕期吃下来，可是等到足月分娩的时候才发现，不但胎儿过大影响分娩方式，还会让自己出现产后肥胖等情况，那个时候才烦恼不已。（想想如果接触HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，孕妈就能只长胎不长肉，现在真的好后悔！！）
提起孕期体重管理，很多妈妈都一头雾水，不知道在漫长的十个月里怎么来管理自己的体重？怎么样来维持自身和宝宝的营养和健康？不同体质的孕妈妈，孕期体重增长也是不同的。一般来说，孕期的体重增长是判断孕妈妈本身的身体条件和胎儿发育是否健康的一个重要指标，但是孕妈妈在怀孕以前的体重不同，所以怀孕以后在孕期体重增长的数据也大不相同。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
HICIBI孕产期女性研究协会：孕期增长体重多少正常？
首先，我们要来计算一下自己的 BMI 指数！BMI，也就是身体质量指数，国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，孕妇在妊娠期体重增长属于普遍现象。但增重过度时，可能会引起巨大儿、肩难产、妊娠期糖尿病、产后肥胖等一系列问题。国内采用美国医学研究院于2009年制定的标准来判定孕妇在妊娠期的体重增长程度是否异常。
体质指数的计算方法： 体质指数=体重/身高的平方米，之后再根据此状态对应的“孕期体重增长程度”表进行判定。 孕期体重增长总量不超过15公斤或每周增长小于0.4公斤。 无论哪种孕前体重状态，只要超过这个标准，即可视为孕期体重增长过度。为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
看到这么多数字先别晕，口诀来了：
在孕中晚期（孕 4 个月之后），「半斤八两」就是每周体重增长的范围；而在孕早期（怀孕前 3 个月），体重可以不增加，甚至稍下降。当然，如果一定要有个数字的话，体重增加最好不超过 2 kg。
HICIBI孕产降脂分享：如果怀孕前就是超重或者肥胖者，建议将体重降低至标准体重范围内再怀孕。一般标准体重的女性，孕期体重增加最好控制在 12.5 kg 左右为佳。一般对于黄种人，宝宝出生的体重最好在 6 斤左右。如果怀的是双胞胎，孕期体重增长则以 17.5 kg 为宜。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
孕期增长体重的危害真的可怕，别忽视了！
我国约有73%的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，27.3%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有87.1%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。
孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达7%～10%。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区50%～60%。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾病的发生率增加2～21倍。
孕期体重增长太多的危害：
1、脂肪的储备：孕妈妈吃的多消化的了，食物中的能量就会转化为脂肪储备，先是腰腹部再是臀部和腿，然后是背部和肩膀，最后是脸部和四肢都会有明显的脂肪堆积。储备的脂肪跟胎儿的发育没有直接关系，孕妈妈脂肪多体重增长多并不意味着，胎儿就长得快，长得好。有可能出现长肉不长胎的现象；这种情况导致孕妈妈很肥胖，但是胎儿不大甚至偏小；另一种情况就是长肉也长胎，与妈妈肥胖，胎儿也成为巨大儿。
2、对胎儿有影响：胎儿过重不是好事儿。那只是人体内脂肪过度生成所致，并不意味着发育的更好，这类胎儿在成年之后更容易得糖尿病高血压等慢性疾病。
3、容易难产：孕期体重过重会使早产发生率增加60%，难产率增加110%，新生儿畸形发生率增加35%～80%。
4、产后难恢复：孕期增重太多，产后身材走形严重，很难恢复到孕前的状态，而且减肥也比普通的肥胖更难。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了重点。
可是热量的消耗普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。同时HICIBI孕产期平衡营养群不像其他肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
二、孕期怎么才能做到“只长胎不长肉”？
说了这么多，难道做到“只长胎不长肉”就那么难吗？其实也不难，难得是孕期能够坚持，控制饮食，减少能量摄入：孕期体重得到控制的关键就在饮食上，孕妈妈要做的是减少能量较多的食物，增加能量较少的食物。
（1）千万不要以为孕妇需要或应该大补特补，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组、酸奶等。
（2）孕妈妈不要盲目的进食高钙食物，如大量饮用牛奶、加服钙片的，有可能导致胎宝宝得高血压症，补钙过量既不利于宝宝健康生长发育，还会使胎宝宝出生后囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等。每天吃HICIBI孕产期营养群组最佳的补钙摄入量是1200毫克。
（3）减少烹调油的摄入。烹调时少放油，避免任何油炸或过油食品。
（4）孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
（5）选择低脂或脱脂奶，以及脂肪含量少的肉类，如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡翅、鱼肉等，尽量避免脂肪含量多的品种。
（6）不要喝甜饮料。饮料中的糖含有较多能量，且摄入后人不会产生饱的感觉，很容易过量摄入。
（7）坚持每日蔬菜水果足够量，不仅有利于坚守娃长我不长的原则，保持体重稳步增长，适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于缓解便秘症状。少吃多餐：孕妈妈日常饮食清淡可以有效减轻水肿，水肿明显的孕妈妈要控制盐的摄入量，每天不宜超过4克。（孕期增长体重多少正常？孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎）
（8）保持易瘦体质：怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物无论吃多少所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配因，除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
（9）了解三大激素的规律：孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促**成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。
（10）适当运动：有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。
在锻炼过程中，不要想一口气就做很多，运动量的增加，要循序渐进而且适可而止，可以每周逐渐增强，一定是在自己可以承受没有什么不适的前提下进行。准妈妈们可以靠摸脉搏计算心率次数调整锻炼强度，控制心率在 130 次 / 分以下就可以，40 岁以上孕妇应该控制在 120 次 / 分以下。
（11）保持好睡眠：如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
CLR.WHO明确法国HICIBI解决孕期肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
控制体重是整个孕期都要做的功课，体重不涨也不好，体重涨得太快也不好。一篇文章看完了容易，真的按照个人需要实践起来，却不那么容易。HICIBI愿意陪你养成良好的习惯，改变，就从今天做起吧！孕期怎样吃才能长胎不长肉? 这几招让你只长胎不长肉，美滋滋
