身体如何适应夏令时呢？
神经学家和睡眠专家Tina Waters医师建议，可能需要一周的时间来让我们的身体适应，所以在夏令时开始之前的几周内我们需要做一些小的改变。

她建议每天早睡早起10到15分钟，这将帮助我们的身体慢慢调整，同时保持一个一致的时间表，进行夜间活动，避免长时间的小睡。
1）尽量减少咖啡因和酒精的摄入
2）白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久
3）把晚饭时间提前，让食物能早点消化
4）提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机
5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟。