持久力太差，肚子脂肪太厚，求大佬指导【健身吧】

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肚子脂肪太厚。185CM。165斤。肚子上厚厚的一层脂肪，慢跑了一个月都没看得出效果，而且感觉肌肉的持久力太弱，举10KG的哑铃，十几次一组，举到第三组手臂就发软了

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2020-03-29 08:55回复

10KG的哑铃是单个重量，一对是20KG

IP属地:浙江

3楼2020-03-29 08:56

肯定是训练和饮食都有问题，如果你能有系统的力量训练和正确饮食安排，刚开始锻炼，能增肌又减脂的。我可以根据你的饮食安排和生活习惯给你制定一个增肌减脂的计划，如果你有兴趣可以留个联系方式。

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2020-03-29 08:56

锻炼慢慢来，减肥主要靠控制饮食少吃。

IP属地:英国

6楼2020-03-29 09:58

收起回复

器械重量+小量有氧

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2020-03-29 10:15

收起回复

楼主多大了

来自iPhone客户端8楼2020-03-29 10:17

收起回复

兄弟要不要训练建议?

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2020-03-29 12:07

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