重要的是跑起来，时间看自己哪个时间段可以跑步！我之前是夜跑，现在改成晨跑了

我喜欢7点左右开跑，根据你晚饭时间，我是晚上6点晚饭(每天准时)，饭后回家换衣服鞋子，出门走路到7点左右开始慢跑，配速以自己舒服为准，我一般跑7分配速

夜跑，最好在睡觉前1.5小时完成，这样在睡觉时，身体更容易达到放松状态。
另外，夜跑的速度要慢，可以尝试只用鼻子呼吸来控制跑步强度：跑四步呼，跑四步吸；如果觉得喘不上气，那就降速。跑得太快，身体恢复平静的时间会更长，可能会影响到睡眠质量。
跑前热身，跑后认真拉伸。

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