你这属实糟蹋自己了，早饭可以吃两片面包夹一个少油的煎鸡蛋加一杯牛奶，中午你可以荤素搭配，馒头只吃一个就好了，要不就一碗米饭，晚饭你可以不吃，然后早上6点6公里快走（一小时），晚上6公里（一小时），我就是这么减的，效果还不错
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