备孕”总结起来就是三句话：健康的生活方式、一般的体检还有适当的准备。
选择单一叶酸还是含有叶酸的多元营养素呢？
首先推荐叶酸+多种维生素。好孕妈妈提醒临床研究证实，叶酸+多种维生素不仅仅可以降低神经管缺陷的发生率，还可以降低其他的一些出生缺陷，以及在备孕期间可能会让你的月经更加规律一些，怀孕的时间会略微快一些。
其次，叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。好孕妈妈在很多欧美国家，孕妇补充叶酸的推荐剂量是0.4mg，但是这些国家往往是在面粉里强化添加了叶酸，所以他们整体人群中的叶酸水平要比中国人高。
中国没有普遍实施面粉的叶酸强化，人群中叶酸的整体水平会低于面粉叶酸强化的那些国家的水平，少数人因为饮食习惯，可能叶酸的水平还要低。
因此，0.8mg叶酸会更保险一些，对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲，受益会更大。
孕期是否需要补铁？
中国孕期贫血发生率大约为10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%，所以孕期补充铁剂是大概率事件。
孕期补铁量多少？
根据世界卫生组织建议：
为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；
到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；
诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg元素铁
选择单一叶酸还是含有叶酸的多元营养素呢？
首先推荐叶酸+多种维生素。好孕妈妈提醒临床研究证实，叶酸+多种维生素不仅仅可以降低神经管缺陷的发生率，还可以降低其他的一些出生缺陷，以及在备孕期间可能会让你的月经更加规律一些，怀孕的时间会略微快一些。
其次，叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。好孕妈妈在很多欧美国家，孕妇补充叶酸的推荐剂量是0.4mg，但是这些国家往往是在面粉里强化添加了叶酸，所以他们整体人群中的叶酸水平要比中国人高。
中国没有普遍实施面粉的叶酸强化，人群中叶酸的整体水平会低于面粉叶酸强化的那些国家的水平，少数人因为饮食习惯，可能叶酸的水平还要低。
因此，0.8mg叶酸会更保险一些，对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲，受益会更大。
孕期是否需要补铁？
中国孕期贫血发生率大约为10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%，所以孕期补充铁剂是大概率事件。
孕期补铁量多少？
根据世界卫生组织建议：
为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；
到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；
诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充100-200mg元素铁
