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坠落凡天使
新兵
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体重70KG左右因为会上下浮动,身高190CM. 之前练习过多半年的P90X,因为特殊原因停止训练至今,之前练习的时候最高是80KG体重,确实有增肌的效果。现在腰间盘突出,颈椎也不好能否继续练习P90X,还有一个问题就是我看分好多个系列哪一个比较适合好久不练的人上手练习的。
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IP属地:河北
1楼
2020-07-22 15:19
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坠落凡天使
新兵
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去过一次健身房,不去的原因是人太多了,还有教练在不停的对话,相当焦虑了应该是叫交流焦虑症?不喜欢这种场合所以一直在家锻炼,器械都有。
IP属地:河北
2楼
2020-07-22 15:21
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LQ一杯天上水
中尉
7
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很多年轻人都有椎间盘突出,不严重的话腰部锻炼时需要注意,意思就是不要过度用腰,可以少做或者略过。至于练哪个系列,X是基础班,x2x3都是强化,先运动一周恢复体能就可以接着练了
来自
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3楼
2020-07-28 09:44
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