1、肛门收缩训练
射精无力的男性可以在平时多联系肛门收缩，肛门是属于盆底肌结构，盆底肌肉群是射精反应的主要肌肉之一，对于射精方面来说有着非常好的效果。在网上的时候都是可以查到一些pc的肌肉锻炼方法，尤其是pc肌肉群的节律收缩性，这个方面会引起人体在性方面的强烈快感，而当pc肌收缩不好或者无力的时候就会导致男性射精无力
2、阴茎勃起训练
男性要避免久坐，因为男性久坐不活动的话长期下去就会造成阴部的肌肉群产生损伤，这样就会导致男性的射精和排尿方面出现问题。所以大家平时可以锻炼一下阴茎勃起，可以使用温热的毛巾敷在勃起的阴茎上，然后自己使劲让阴茎不断勃起训练，这种训练方式可以帮助阴部的肌肉群增强收缩力，可以协调盆底肌和阴部肌群的收缩力，长期这样下去勃起的时间变长，就证明已经有了好的效果。
3、排尿中断训练
男性的尿道是和射精的通道是通用的，很多进行排尿的肌肉群也是要参与射精的，同时上述所说的盆底肌也是会参与到排尿和射精过程中的，反复的使用这些肌肉群就会对于排尿和射精方面有着非常好的效果。所以要缓解男性的射精无力等症状一定要去锻炼自己的排尿间断性，方法是可以在排尿的时候自己收缩停滞排尿状态，在停滞一下之后再去继续排尿，这样反复的长期练习就会对于射精和排尿通道以及肌肉收缩有着非常好的效果