08/25，快走11.53km, 1:05:05, 平均配速5:38，平均步幅91cm. 走前有热身，并快走1km左右，把步频提到很高了才开始计时走的。
这次前5-6km可以说竭尽全力了，跟着慢跑的人，一度步频超过200.
6km后步频显著下降。所以说，快走步频是王道，步子太大是要不得的。
俺觉得快走相对跑而言，虽然手脚同样快速摆动，甚至腰腹臀也有扭动，但是上半身尤其头部是出奇的稳定，仿佛在水面滑动一样，和许多跑步的头左右晃动形成鲜明对比。