不要单纯靠吃，开始锻炼，设置好训练和饮食，前期增肌效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?

瘦人一般是和自身天生的体质有一定的关系，如果想要长胖的话，日常生活中可以多吃一些肉类，蛋类，牛奶还有豆制品等，需要多吃一些水果蔬菜，保持营养均衡，而且多吃一些米面主食之类的食物，也可以吃一下悍金斯补剂之类的，一般通过长期的坚持都是可以达到增肥的效果。坚持最重要