夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。
在夏天，很多女性会因为天气原因吃不下饭或者刚好利用食欲不振的这段时间减肥，不吃主食，只吃水果或者素菜。其实，这样做只会加剧内分泌紊乱。对于女性来说，新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品，有助调节内分泌。
其次，不能因为炎热就拒绝运动。适当运动可以帮助调节内分泌平衡，游泳、慢跑和打太极拳都是不错的选择。
再次，夏季高温，很多女性会选择晚睡。但是熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。其实，夏季依然要做到早睡早起，装有空调的可以在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。