孩子的骨骼在整个童年时期不断增长，特别是婴幼儿期和青春期时生长最快。他们的骨头会越长越大，直到18至25岁之间达到所谓的“峰值骨量”。在童年时期建立强壮的骨骼不仅有利于身高长成，也将在以后的生活中保护身体免于脆弱骨病或骨质疏松的情况。家长可以通过这些方式保护孩子的骨骼健康

营养补充：钙和维生素D

钙——在青春期，当骨骼比任何其他时间更快地生长时，钙是特别重要的。
青春期通常发生在女孩11至15岁之间，男孩12至16岁之间。
研究表明，平均而言，这个年龄段的儿童和年轻人没有获得足够的钙。
含有大量钙的食物包括乳制品，如牛奶，酸奶，还有罐装沙丁鱼，绿色蔬菜，豌豆，无花果干，坚果，豆浆等豆制品。

维生素D——对骨骼很重要，因为它有助于我们的身体吸收钙。维生素D是在夏季（3月下旬/ 4月至9月底）暴露在阳光下时在皮肤上制成的。当然晒太阳可不要让孩子晒伤。只有极少数食物是维生素D的良好来源，例如鱼肝油。
维生素AD滴剂可以预防宝宝缺钙，宝宝出生15天后就要常规补充维生素AD滴剂预防缺钙，一直用药至宝宝2周岁。而2周岁以上，根据情况也是需要考虑补充维生素D，特别是在冬季阳光少的时候。

多做运动，锻炼强化骨骼，
为了帮助建立健康的骨骼：应鼓励尚未行走的婴儿积极在地板上玩耍；可以自己走路的儿童每天应该进行身体活动，全天至少180分钟（3小时）。这应该包括一些骨骼强化活动，如攀爬和跳跃。
5至18岁的儿童每天至少需要60分钟（1小时）的体力活动。
尽量不要让孩子长时间久坐。限制他们坐下来看电视、使用电脑或玩视频游戏所花费的时间。 让孩子尽可能去户外运动，多晒太阳也有利于钙的吸收。

保证正确的站坐姿势
孩子在生长发育期间，骨头还没有定型，如果坐姿、站姿不正确，会产生脊椎变形等情况，最常见的便是驼背了，不仅影响个人形象，而且不利于骨骼的生长。所以，家长平常要多留意孩子站立、行走和坐下时的姿态，要让他们保持规矩的姿势，帮助骨骼正常的生长。