2019年11月开始压神经根，右腿疼麻，脚底异物感，现在都好了。加油吧腰突们，可以躺好的

首先科普一下，为啥有人说喝中药能治好腰突，有人说吃六味地黄丸，吃猪腰都能治好腰突？有人说针炙等理疗能治疗腰突效果立竿见影，还有贴药膏治好的，热敷，盐包，敷药包治好的。你看到这么多方法，你真正去试的时候却发现效果不明显。其实，如果你经历过20多年的反复腰痛，各种疼痛都试过，你就会知道这是为什么。在拍片（CT、核磁）都明确显示腰椎间盘突出的前提下，腰疼仍然可以分为3种：第一种，肾虚、肾亏引起的腰部酸痛，这种酸痛与腰突关系不大，但是你拍片是椎间盘突出，就归到腰突里面去了，怎么确定是这种疼痛？很简单，不管三七二十一，补一轮肾，中药，六味地黄丸，猪腰，韭菜，各种鞭。。。很快好转，说明就是这种。这种肾虚引起的酸痛，卧床无效！第二种，腰部肌肉群（或者说腰肌），受伤，劳损，肌肉扭挫伤导致的疼痛，我们常说，坐久了，腰酸背痛的，指的就是这种肌肉酸痛，疼痛。因为你拍片确定是椎间盘突出，就归到腰突里面去了。这种疼痛卧床有效果，但比较慢，尤其是腰肌劳损。对这种疼痛或酸痛最有效的是，针炙，拔罐等理疗，贴药膏，敷中药，各种热敷，甚至正骨后敷药。怎么判断是腰肌劳损，用手轻轻揉捏腰部肌肉，感觉酸痛（尤其是酸），捏完感觉非常舒适，说明就是这种。一开始扭到腰，闪到腰，一般也都是肌肉筋腱受伤，因此用针在腰部扎一下，再拔罐，能拔出淤血，这些都是第二种，肌肉的损伤。第三种，椎间盘突出，压迫脊神经或神经根，导致神经受伤引起的疼痛。我在帖子里讨论的就是这一种！如果你坐骨神经痛，屁股痛，大腿痛，小腿痛，一路往下甚至脚趾痛，那么就属于这一种，还有冷热感觉异常，触感丧失都是这一种。这种痛感强于第一种和第二种，补肾无效，理疗，贴药膏热敷等作用于腰肌的疗法均无效！所以你只听说过腰痛贴药膏好了，但是从没听说过，有谁屁股痛，大腿痛，小腿痛，脚踝痛，脚趾痛是贴药膏治好的。腰痛挺复杂，可能是其中一种，或三种都有而引起疼痛，本帖讨论的是第三种，因为第一种和第二种都很好处理。因此，在大家拍片都是椎间盘突出的情况下，有人喝中药好了，很神奇，因为他是第一种为主的疼痛。有人理疗，贴药膏，敷药好了，不要奇怪他是第二种为主的疼痛。如果你试过了各种方法都无效，不要难过，并不是因为你很特殊，而是因为你是第三种疼痛，真正的椎间盘突出压迫神经导致的疼痛。
为啥有腰突特容易闪到腰？因为腰突往往会导致站姿坐姿走姿均不太对，特别是生活习惯不好经常久坐的突友，身体为了躲避疼痛不适，姿势自然不对，比如侧弯，这种情况下下蹲弯腰负重，腰肌特别容易受伤，也就是我们说的闪到腰了，这阶段去理疗、正骨、敷药特有效。经常闪到腰，说明腰部神经已经有点问题了，只是还没疼而已。啥时候闪到腰，不但肌肉疼，神经也开始疼了，那就是彻底爆发了，不是一时半会能好的了。彻底躺好，神经彻底恢复后，自己稍微注意一下，走姿站姿坐姿均能自然恢复，恢复后就不会轻易闪到腰了。
这样分神经疼与肌肉疼。
先说腰部：肌肉疼，浅，用手能揉捏的到（如腰肌劳损），局限在腰部，臀腿不会疼，一般闪到腰都是这种。神经疼，很深，手捏不到，贴药膏敷药，你只感觉皮肤浅表有清凉或火辣的感觉，但是疼在很深很深的地方，总觉得药力到不到痛点。痛点在皮肤垂直往里5厘米的地方。并且呈放射性，咳嗽一下，腰疼，屁股疼，腿疼 。会发麻。冷热感觉异常。触觉丧失。
腿部：肌肉疼，手揉捏，疼痛只局限在揉捏部位，如剧烈运动后的肌肉酸疼。捏大腿，小腿不会疼。神经疼，呈放射性，手捏大腿，屁股也疼，腰也疼。急性神经疼的时候，手指用力按压膝盖内测委中穴，能让你怀疑人生。神经疼，拉到它感觉像触电，不碰到它，是阴冷的疼。
针对腰肌劳损：腰肌劳损特点是酸，也会痛，但主要是酸。手捏酸痛，但捏完后非常舒适。有突友起来一走就腰酸也是因为劳损！处理：有空就卧床休息，贴药膏，拔罐，艾炙，针炙等。以上处理方法能大幅缓解，但不能断根！要断根必须必须保持腰肌时刻处于完全放松状态！！！！按如下方法让腰肌放松：1.尽量不坐！2.矫正走姿及站姿。这样矫正（最重要！！！ ）：仰躺卧床，完全放松，手放腰肌处，轻捏腰肌，感受下腰肌完全放松的状态。站立或走动时，手放腰肌处，感觉下腰肌是否完全放松，若不是完全放松状态，请调节姿势至完全放松状态。总之，必须保持腰肌时刻处于完全放松状态才能断根！为啥不说矫正坐姿呢？大家自己试试，坐时，无论如何调整坐姿，腰肌都不能放松，这就是为什么久坐会导致腰肌劳损！腰肌劳损禁止锻炼腰肌，如小燕飞，拱桥等,会要命，晚上会无法入睡，会酸的让你怀疑人生。
因此，对腰突，首先要排除肾虚，腰肌问题。这样排除：吃六味地黄丸，或喝中药补肾，排除肾问题。同时贴药膏（药店买什么筋骨贴这一类即可），热敷（暖宝宝这一类也可以）排除腰肌问题。这两种好办，接下来是最麻烦的腰部神经问题。
以下专门针对神经痛：
先来个总原则吧，或者说总

先来个总原则吧，或者说总纲，中心思想：初期彻底卧床禁止一切活动，等神经恢复至能承受一定的活动量而不会加重的时候，就开始起床活动。躺着不动简单，最困难的是起床活动的时机，以及一次该活动多少，一天活动多少次！若神经未恢复至能承受一定的活动量而不会加重的时候，就开始活动锻炼，后果就是：一锻炼就反复加重!这种情况下卧床，别说几个月，一年都不能好转！一直处于反复、加重之中，直至最后崩溃。这里所说的锻炼包括：1.卧床期间的抬腿拉筋，五点顶腰，小燕飞，沉腰等。2.起床走。3.爬行。
还有突友问：我拍片明明没有说压迫神经呀，怎么还会疼呢？这个。。拍片是躺着拍，躺着没有压神经，不等于站着也不压，不等于走也不压，更不等于任何动作都不压。这也说明躺着最有利于神经恢复。
药物问题：按我自己的尝试，没有药物能明显加快神经痛的恢复！吃甲钴胺，涂扶他林没有明显效果。注射于腰肌的所谓营养神经的药物没啥用！（好像药液是粉红色的？）直接注射于神经的药物。。。没试过，理论上说直接注射于神经周边才能快速起效。针头大概要10厘米长，才能斜着刺进去，绕过脊骨到达受伤的神经。
最后一个问题：为啥别人做抬腿拉筋，五点顶腰，爬行等就能好转，我做就加重呢？？答案就是：人家腰部神经能承受，你的不能！
本帖汇集了我，胖胖，老八，大志，千鸟，皮毛一起等许多突友或脱友的经验，并总结出一套可行的恢复方案。针对不同严重程度方案如下：
最严重（重度突出或脱出急性发作且椎管或侧隐窝狭窄）：腰腿日夜剧痛如刀割，无法入睡，无法起床，床上无法翻身，无法站立，无法行走，强行站起可见明显侧弯，小腿和脚掌麻木失去知觉。恢复方案：躺硬板床，能不起床最好！坚持1-2个月，期间绝对不能做抬腿，拉筋，小燕飞等，就只是安静的躺着。当躺着不痛以后，可尝试拄拐起床，在床边尝试行走1分钟，走完回去躺，如第二天不出现疼痛加重，可继续尝试并稍微延长时间。注意循序渐进。2个月可恢复至6成。9个月可恢复至6成。完全恢复大约需要2年。
次严重（突出或脱出且椎管或侧隐窝狭窄）：躺在床上会疼痛（注意不是剧痛），勉强可以入睡。能自己翻身能自己起床，能忍痛站立，能忍痛短时行走，但行走时间一般无法超过15分钟。恢复方案：躺硬板床一个月，期间绝对不能做抬腿，拉筋，小燕飞等，就只是安静的躺着，最好不起床，如需起床必须拄拐杖。当躺着不痛以后，可尝试拄拐起床，在床边尝试行走1分钟，走完回去躺，如第二天不出现疼痛加重，可继续尝试并稍微延长时间。注意循序渐进。1个月可恢复至6成。半年可恢复至9成。完全恢复需要1-2年。
严重程度一般（突出）：躺着腰腿会疼，但能入睡，能行走半小时，但走完腰会很酸，会疼痛不适。恢复方案：躺硬板床3周，期间绝对不能做抬腿，拉筋，小燕飞等，就只是安静的躺着，最好不起床。躺至不疼以后，可起床在床边稍微走5分钟，走完立即躺下，至第二天无不适可适当延长时间。1个月可恢复至9成，完全恢复需要3-6个月。
程度轻微：膨出或轻度突出。经常出现腰痛，腰酸，虽不严重，试过各种方法却无法彻底根除。能行1小时以上，能进行不太剧烈的运动，但容易受伤导致腰腿疼痛。恢复方案：躺硬板床1周，期间可以抬腿，拉筋，但禁止小燕飞。前4天最好不起床。4天以后可起床行走10分钟，一天走3-5次，走完立即躺，禁止坐。7-10天可恢复至9成。
极其轻微：轻度膨出或者稍膨出，躺3天，前2天最好不起床。第3天躺累了如不疼就起来稍微走走，走完又回去躺。禁止坐，禁止小燕飞。3天左右就全好了。
卧床注意事项：最重要的问题在于，我何时可以起床？我一次能走多久？我能坐么？我啥时候可以进行其它锻炼？有突友卧床很久都不能好转，或者无法完全好，就因为这几个问题没解决好！当然如果压迫了马尾了，那就应该考虑手术了。何时可以起床？按最严重的说，连续一周躺着没啥不适就可以起床，起床站着如果很痛，立即躺下，再躺几天再说，请用拐杖！如果站

请用拐杖！如果站起来只是不舒服，那就在床边站一分钟或小心走一分钟，走完立即回去躺，当天不能再起床！如果第二天没啥不适，就继续起来走一分钟，一天走两次，走完立即躺着不起床。连续3天无不适，就将行走时间延长至2分钟，一天两次。循序渐进，极为缓慢，极为小心的延长行走的时间及次数。最后能一次走几个小时，也就差不多了。关键在于循序渐进。关键在于循序渐进。关键在于循序渐进。重要的话说三遍。在极其严重的时候，痛的无法入睡的时候，感觉自己躺累了，起来走10分钟，一天走两次，其它时间都躺着，是完全无法好转的，反而会不断加重！我已试过，甚至只走几分钟，第二天都会让你痛不欲生！因此，刚发作，刚开始躺，绝对不要起床！有人问，老躺着肌肉萎缩咋办呀？首先要说明，肌肉萎缩是腰部神经受压迫，疼痛麻木引起的，不是因为卧床，很简单，我卧床几个月，两边小腿明显一大一小，明显一边严重萎缩，为啥不是两边同时萎缩呢？大家想想就明白了。我不太喜欢康复理疗科的医生，我印象最深的两句话：“你这腿的肌肉已经严重萎缩了，不做理疗，怎么行？”“比你更严重的，在我这里做了理疗都好了。”我花了1千多，针炙，拔罐，中频，艾炙。。。全做了，一周后，更严重了。这个后面再说吧。肌肉萎缩没啥了不起的，我能起床活动以后就忘了这茬了，想起来的时候一照镜子，两腿一样大。去年过年，下雨，我每天除了买菜，其余时间都在床上躺着，历时一个月，肌肉无任何萎缩，腿部力量无明显变化。

以上是009腰突原帖 希望对大家有帮助 我的补充就是 躺+热+忍耐=达到手术效果

终于等到你，满心欢喜

可以再详细讲讲起床的时机和恢复正常生活的时机吗？躺着不疼站着疼是不是就开始可以练习起床了？需要完全不疼再恢复工作吗？

上班了嘛，你原帖子肯定被卖药删除了，我上班又复发，今年3次了。躺好是可以好，看着跟正常人一样，但是一上班，上班是需要面对电脑久坐，就复发，不知道你上班没有？我可能需要改行不能找久坐工作，但是不知道该做什么

忍者，我是酸不疼还躺？己一般卧床二月了。

屁股环跳穴酸位置

恭喜，恭喜现在还有症状吗

太给力了！！！！

牛逼呀，恭喜，你这双侧椎间孔能传下片子吗？研究研究。