@surasu 戒烟的步骤:
第一步:吃饭时不吸、饭前一小时、饭后一小时不吸,其他时段随便吸。坚持2周。
第二步:(1)吃饭时不吸、饭前一小时、饭后一小时不吸:(2)睡前一小时不吸、醒来一小时内不吸。其他时段随便吸。坚持2周。
第三步:(1)吃饭时不吸、饭前一小时、饭后一小时不吸;(2)睡前一小时不吸、醒来一小时内不吸。其他时段自己随便吸。(3)不吸别人递过来的烟,不主动递烟给别人(解释一下:别人递过来烟时,你身体可能不需要,多吸了;你递给别人烟时,往往需要陪吸,又多吸一颗)。坚持2周。
第四步:(1)吃饭时不吸、饭前一小时、饭后一小时不吸(2)睡前一小时不吸、醒来一小时内不吸。其他时段自己随便吸。(3)不吸别人递过来的烟,不递烟给别人。(4)早上、晚上各慢跑一小时,跑前、跑后一小时不吸。其他时间随便吸。坚持下去......