1，彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣！！我学过一套锻炼方法，久帝锻炼法。针对性系统的训练，经过一段时间的实践训练。成功恢复过来的~现在不说多厉害，起码十多分钟没压力。想学习训练方法的话建议你了解一下。还有坚持是最根本最重要的，切记落实。
2，晚上10点前要睡觉,越早越好。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，比如慢跑，球类运动。吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类最好。特别强调，冰冷的饮料则不吃或少吃，喝水以常温的水为主。能力范围内多做善事，多改正自己的过失，违背良心的事则一件不可做。那你的人生会很顺利的

每天去跑步，多锻炼身体。肯定会好起来的

及时补充营养男人靠吃，女人靠睡。一些健康的食物对于提升X能力还是非常有帮助的，比如说大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。当然我们要在适当的时间，适当的场合，吃最适合自己的食物，切勿乱吃乱补，效果会适得其反

戒sy 少熬夜，注意休息，多点锻炼。逐步调理恢复

最有效的办法还是运动，像我现在这样，每次基本都能半个小时，因为我很喜欢运动，跑步爬山之类的。身体不好，吃啥药都是瞎搞。