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矫正骨盆前倾,告别小肚子、腰痛、塌扁臀、大粗腿和体寒
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dancelisa333
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该楼层疑似违规已被系统折叠
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腰痛、肚子大,想练翘臀,先要把盆骨调整好。大家好我是私人教练Lisa,今天来讲讲骨盆前倾。首先,先来认识髂前上棘和髂后上棘,
它们分别位于骨盆的前面和后面,正常情况下,他们应该在相对水平的位置,但是当髂后上棘高过髂前上棘的时候就是骨盆前倾,反之就是后倾,一般情况下,正常的骨盆状态是,女性在5-15度之间,男性则是0-5度之间,超过这个角度就可以判定为骨盆前倾。像图右边这个体态就是骨盆前倾。骨盆向前倾斜,是一种骨盆位置偏移的病态现象。
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1楼
2021-01-13 19:44
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dancelisa333
铁杆吧友
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该楼层疑似违规已被系统折叠
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容易患骨盆前倾的几类人?
1.长期伏案工作的人,导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短,久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降,导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
2.一般舞蹈演员和体操运动员会出现此类问题(过于追求外观美感)。
3.有啤酒肚的人,孕妇,经常穿高跟鞋的女性也会出现此类问题(不正确的生活习惯)。
2楼
2021-01-13 19:46
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