历经3年，查阅各种资料，因跑步小腿胫骨前内侧反复疼痛经有效测试得到实质性缓解。小腿胫骨内侧疼则为胫骨骨膜炎，经常容易发作，严重者葬送整个跑步生涯。以下方法分享给大家:1.跑步一定要穿带有缓震科技的跑步鞋。2.尽量避免在水泥地沥青路面跑步，选择田径跑道跑步经测试比硬路面受伤减少80％以上。3.有了胫骨骨膜炎反复发作也不用特别担心，原因小腿肌肉需要得到加强锻炼，比如蛙跳，平时多用脚后跟走路，经测试得到有效缓解。4.跑步前后一定要做拉伸动作，跑步后胫骨内侧外侧疼的部位一定用手多按摩痛点。5.最好做到跑2休1，让腿部肌肉得到充分恢复。
跑步能给跑着带来快乐，分泌多巴胺，但避免跑步伤痛也尤为重要，欢迎各位跑友提供更多避免胫骨疼痛有效缓解复发的各种办法。
注:文中缓解一词，因目前为止任何办法包括药物均未得到实质性根治，只能用缓解一词来解释