东莞国岸精神心理科
人生不可能一帆风顺，难免会遇到各种各样的挫折和失败。人人都会有不好的情绪，比如伤心生气、焦虑孤独、妒忌等等，不要担心，也不要逃避，只要做好调试，就可以驱除不好的情绪。
怎样消除不良情绪？
坚持有规律的生活。
如果事情超出了人们的预期，超出了人们的控制，那么焦虑是最常见的消极情绪之一。有节制的焦虑的确会使人暂时兴奋起来，专注于某事。但长期焦虑会消耗身心，容易出现各种不适症状，如头晕、恶心、胸闷及疼痛等；同时还会引起肠胃不适，如消化不良、大便干结或结肠炎等，甚至诱发心脏病。这类人需要有规律的工作和生活，减少不确定性。高效率、合理地安排时间，这样可以让人们把事情安排好，从容不迫。还有就是要正确面对失败和错误，保持理性，不能过于在乎得失。
痛痛快快哭了一场。
悲痛情绪持续的时间较长，失去金钱、健康以及亲友，难免让人惊慌与悲伤。但是过度的忧伤会吸收身体的能量，削弱肺的功能，使人疲倦，胸闷。觉得伤心难过时不能一直憋在心底，不妨痛痛快快的哭一场，这样可以帮助释放悲伤情绪，消除压力激素。
第三，找到正确的目标。
嫉妒心理的产生与心理落差有密切的关系。当现实与理想之间存在巨大的差距，与他人盲目攀比，或内心出现不平衡时，都会产生嫉妒。妒忌是一种正常的情绪体验，适度的妒忌会产生强烈的动机，使自己更进步。但是，过分的嫉妒会使人陷入仇恨的泥潭，使人的思维能力和判断力下降，免疫能力也会下降。试着将嫉妒转变成渴望和拥有，正确地认识自己，客观地分析优势、劣势、偏好和能力，不要把精力放在无意义的攀比上。
深呼吸，呼吸。
愤怒是在受伤、受到威胁或失望的时候产生的，而长时间的愤怒则是动脉血管壁受损的原因。此外，发怒还会减缓伤口愈合，刺激炎症因子，并增加患关节炎和糖尿病的风险。感到生气时，第一时间离开现场，采取深呼吸，暂时放空思绪，将所有注意力集中在呼吸和腹部。
暖心提示
每天学习减压，多与亲友、朋友沟通、交流。主动参与行业交流。更多的公益活动，不仅可以帮助别人，还可以增加社会交往，找到充实和自信。