近几年经常看到二三十岁的年轻人得了慢性病、猝死等新闻报道，才意识到现在的疾病真的越来越年轻化了，吓得我马上买了几分保险压压惊。当时买保险的时候正好看到大都会人寿的360Health一站式健康解决方案，在中美联泰大都会人寿保险有限公司的支持下，由中国健康促进与教育协会和《自我保健》杂志社，携手“营养”、“心理”及“运动”三个方面的知名专家，共同编写的《健康寿命科普教育手册》，给了我很多在预防疾病方面的启发。下面就跟大家来分享一下我的心得体会。
1、先从吃的方面下手，我的饮食秉承的是“荤素搭配，种类丰富”的原则，每天吃的蔬菜和水果种类基本在5－10种左右，配菜丰富多样，每天都有变化，多数时候是青菜、土豆、山药、蘑菇、西红柿之类的，在搭配一些牛肉和鱼肉，每顿饭摄入1－1.5克的盐，每天摄入3-6克盐。
2、坚持体育锻炼，体育锻炼不需要天天去健身房，也不需要有多么专业的健身器材。近一年我的生活都是安步当车，能走路的时候不骑车，能骑车的时候不坐车，平时也会做一些骑行、游泳等有氧运动。今年通过骑行体重减了十几斤，因长期伏案工作造成的腰腿痛居然不治而愈了。
3、坚持早睡早起，保证良好的睡眠。假期会带家人和孩子去参加一些社区活动，不仅能趁机教育孩子，也能增强生活的意义感和目的感，促进身心健康。
饮食结构合理，适度运动，心理平衡，情绪稳定，基本上就不会有太多的疾病找上门。几年坚持下来，我发现保险公司教我的这些方法都是非常简单的，在日常生活中都能做到，才发现原来预防疾病没有我们想的那么复杂，不过预防疾病是一生的事业，越是简单的事情越难做好。不得不提一下大都会人寿提供的健康咨询和健康诊断等增值服务，能让我们及时了解自身的健康状况，自从我开始有意识的预防疾病，我们一家的健康状况有明显的改善，最关键的是健康意识增强了，可以在疾病一有苗头时立即采取措施，防微杜渐。