重心好像在脚底散开，重心无论移动到脚下的脚掌，脚跟，脚底内侧，外侧。不会出现脚下，发空，发虚，离地的感觉。

比如两腿与肩同宽，把重心从中间移动到右边，左脚底依旧贴合着地面，没有发虚离地之感。

脚上的脚趾是松而散的，没有脚趾的主动抓地，而是脚趾扣地。扣地不是抓地，一个是主动一个是被动。被动是由脚底的变化引动，脚底的变化源自脚底承担重心位置的变化。

当脚底松了以后，然后接下来就是松腿脚了。脚底松不透，就体会不到上传的劲。举个例子，普通人脚尖内扣，摆内八字，脚踩住是不是小腿外侧肌肉绷起来了。这个就是局部肌肉锻炼。当脚底松透，体会上行的撑劲时，这时候外侧肌肉由两端扣而绷起，变为朝上收缩传递力量。小腿外侧不是超外绷起来，而是朝上传递力量。

这个力量的朝上传递，甚至都不需要内扣脚，脚掌下分重心，造成脚底内外侧不平衡就有了，最关键的地方在于，你脚上是松的，不是绷紧的，不是用力的，这个力是源源不断朝上的。

桩功整体上讲，是个蓄而后发里面的蓄势。身体放松，把势蓄在大关节里面，好比人是一个大弹簧。自重是朝上弹力的基础，弹力养在根节里面。