今天学了自由泳手上的动作
1、抱水。（把水往怀里抱）
2、推水。一直推到大腿侧面，把胳膊伸直。
3、提肘。肘子先出水面，转手向前伸。
4、前伸。胳膊伸直，手向前伸。
手上动作配合侧面换气，用的浮板和脚蹼。上课一个小时，课后自己游了1.5小时。合计2.5个小时。