合理调整饮食
　　男子虽然在不停地产生精子，但是随着年龄的增长，身体器官的变化，精子质量也会随之下降，如存活率低、活性低、畸形率高等。
　　蛋白质和锌是精子的重要组成部分，可以通过补充改善精子的质量，精子的成长周期是90天，备孕前3个月就要调理饮食。
　　合理补充富含优质蛋白质的食物，补充微量元素锌，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，如深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物内脏、贝壳类海产品等，但不能超量，超量会破坏体内营养摄入均衡，造成酸性体质，不利于受孕。
　　女性要多吃富含植物雌激素的食物，补充体内激素，有助于卵子的发育、成长、成熟、排卵，如豆类食品。
　　养成良好的生活习惯
　　早睡早起、适当的锻炼身体内、远离烟酒及二手烟环境、不要熬夜、保持良好的心态等让身体处于年轻态，延缓身体的衰老，为生育营造良好的孕育微环境，受孕率自然会提高。
　　虽然生理逐渐衰老不可逆，但高龄夫妻通过自身的努力和配合医生也能拥有一个健康活泼的宝宝，不用艳羡他人，也能生下二胎。