人呢

我每晚都要醒5.6次，有时候失眠

饮食清淡,多水果蔬菜,少辛辣,平时注意不要过度劳累和经常熬夜,学会放松自己的心情,睡觉前多听点轻音乐,饮食上少吃点刺激性强的

严重失眠的我只想说 羡慕了

无论是谁，都可能面对很大的压力，学生面对学习的压力、成人面对工作的压力等等，如果长时间压力过大，还得不到排解，就会出现严重的失眠状况，如果碰到一些应激问题，晚上也会出现失眠，所以我们要学会自我排解心中的压力。

洗洗澡，按按摩，睡的可好，但不能一直这样啊

嗯，

睡眠质量好的话 5小时也满足了

五小时很不错了

一直做梦啊

现在很多人作息时间都不正常，比如熬夜晚睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后出现越熬夜越精神的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。

主要的是避免过劳、熬夜，注意缓解压力、调节不良情绪，保持良好心态。

这几天还可以，没有xing