快来快来、都来健身

顶顶

我顶

你猜我是谁

你看我猜不猜

我就是不猜

自顶

你跟小吧主一起的吧？

我只是运动，能减就减吧

4月23日今天下午的训练科目：
word体能：
3分钟拉伸放松
开合跳20个
箭步蹲20个（分左右脚）
波比跳10个
深蹲10个（要标准）
休息1分钟、循环开合跳、每组➕5个
三轮结束、（主要靠自我坚持）
如果动作不会的网上视频脑补。
如有一定健身经验的小伙伴、夜晚打卡发群里。谢谢合作[强]

户外跑3公里后、进行原地体能

日常户外跑

今天晚上的课题：
波比跳、100个、
俯卧撑50个、
仰卧起坐50个、
20分钟内做完结束、如无法做完、请加1-2分钟平板支撑。
希望大家能坚持。
今日第三天。